พ่อกับแม่ทุกๆคนก็อยากมอบสิ่งดีๆให้กับลูกอยากจะให้ลูกนั้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงโดยเฉพาะเรื่องความสูงของลูกซึ่งเป็นสิ่งที่พ่อกับแม่มองว่าจะต้องเป็นเรื่องสำคัญเลยก็ว่าได้เพราะว่าพ่อกับแม่ทุกนั้นต้องการมีรูปร่างที่ดูแข็งแรงและดูสุขภาพดี
และส่วนใหญ่พ่อแม่ส่วนใหญ่ก็มักจะมองหา
นมอะไรกินแล้วสูง เพื่อพยายามที่จะให้ลูกดื่มนมเยอะๆแต่ความเชื่อเรื่องที่ว่าการดื่มนมทำให้สูงนั้นบางทีอาจจะไม่ใช่เป็นปัจจัยหลักๆเลยก็ได้
เพราะจริงๆแล้วการดื่มนมเยอะก็ไม่ได้ช่วยให้สูงขึ้นมากจากเดิมเท่าไหร่เพราะถ้าหากร่างกายนั้นได้ปริมาณแคลเซียมที่มากเกินไปก็ทำให้ร่างกายนั้นขับแคลเซียมส่วนเกินนั้นออกมาเอง
ดังนั้นการดื่มนมจึงไม่ใช่ปัจจัยหลักที่ทำให้สูงขึ้นแต่จะต้องมีปัจจัยมาร่วมด้วย
ออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความสูงและให้ร่างกายแข็งแรง
การออกกำลังกายประเภทต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ว่ายน้ำ,
บาสเก็ตบอล, โยคะ ฯลฯ จะทำให้ร่างกาย
และหัวใจทำงานได้ดีขึ้น
แถมยังสามารถไปกระตุ้นต่อมใต้สมองให้มีการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตให้เพิ่มขึ้นได้อีกด้วย
กินอาหารเพื่อเสริมสร้างความสูง
เพราะร่างกายของมนุษย์เราต้องการ
แหล่งพลังงานและโปรตีน เพื่อเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ พัฒนาศักยภาพสมอง
งั้นเริ่มจากการกินง่ายๆเลย
·
แคลเซียม (นม, ผักสีเขียว)
·
วิตามินD (น้ำมันตับปลา,
นม, เนย, ตับสัตว์, ปลา)
·
โปรตีน (เนื้อสัตว์, ไข่,
เต้าหู้, พืชตระกูลถั่ว)
·
สังกะสี (หอยนางรม, ช็อกโกแลต,
ถั่วลิสง,ไข่, ถั่ว, หน่อไม้ฝรั่ง)
ฝึกท่าทางในชีวิตประจำเพื่อความสูง
กิจกรรมในชีวิตประจำวันต่างๆ
ไม่ว่าจะเป็นการเดิน, นั่งเรียน หรือเล่นคอมฯ
มักจะทำในกิจกรรมเหล่านี้ ก็สามารถส่งผลกระทบต่อความโค้งของกระดูกสันหลัง
ได้ด้วยนะครับ ยกตัวอย่างเช่น การนั่งหลังค่อม
หรือการเดินโดยที่หลังไม่ได้อยู่ในลักษณะที่เหยียดตรง
การพักผ่อนให้เพียงพอก็สามารถเพิ่มความสูงได้เช่นกัน
จากการวิจัยบอกว่า
“เด็กๆและวัยรุ่นควรจะต้องนอนให้ได้วันละ 8 – 11 ชั่วโมง”
เพราะว่าร่างกายกำลังมีการเจริญเติบโต และจะได้มีเวลาในการพักผ่อนเพื่อซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ
ได้เพียงพอ ดังนั้นสภาพแวดล้อมตอนนอน จึงควรมีความสงบเป็นอย่างมาก
เพื่อที่จะได้ไม่มีสิ่งใดๆ มารบกวนการพักผ่อน