เช็กดวงปี 2568 ทั้ง 12 ราศี เจาะลึกทุกไตรมาส ทั้งเรื่องการงาน การเงิน สุขภาพ และความรัก

ศัตรูคู่ความงาม..นอนหลับอย่างไรไม่ให้โทรม |Thisshop ช้อปปิ้งออนไลน์:ผ่อนสินค้าออนไลน์

ศัตรูคู่ความงาม..นอนหลับอย่างไรไม่ให้โทรม

วันนี้ thishop ช้อปปิ้งออนไลน์ : ผ่อนสินค้าออนไลน์จะนำสาระน่ารู้มาพูดถึงการนอนหลับอย่างไรให้เพียงพอ สาวๆคงเคยได้ยินกันมาบ้างว่าการนอนหลับไม่เพียงพอนั้นมันมีผลต่อความงามของเราๆ ไม่ผิดค่ะที่ได้ยินมาแบบนั้น แต่มันมีผลเสียมากกว่าที่เราคิดอีกน้าาา ทั้งการเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายขึ้น เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายอ่อนแอลง สู้กับโรคภัยไม่ค่อยไหวนั่นเอง รวมไปถึงทำให้ระบบฮอร์โมนในร่างกายก็ทำงานอย่างผิดปกติด้วย เห็นมั้ยล่ะ?ว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นมีผลเสียร้ายแรงขนาดไหน แล้วเราควรจะนอนกี่ชั่วโมงกันล่ะ? ไปหาคำตอบกันเลยค่าา

ศัตรูคู่ความงาม..นอนหลับอย่างไรไม่ให้โทรม

"คนเราควรจะนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง" เชื่อว่าคนส่วนใหญ่จะเคยได้ยินกันมาแบบนี้ แต่รู้หรือไม่ว่าแท้จริงคนเราแต่ละวัยนั้นมีเวลานอนที่ไม่เท่ากันนะ จากงานวิจัยของ National Sleep Foundation พบว่าปริมาณของเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสมของแต่ละวัยนั้นไม่เท่ากัน โดยจะแบ่งเป็นช่วงอายุ ดังนี้

เด็กที่อายุ 0-3 เดือนควรที่จะนอน14-17 ชั่วโมง

เด็กที่อายุ 4-11 เดือนควรที่จะนอน12-15 ชั่วโมง

เด็กที่อายุ 1-2 ปีควรที่จะนอน11-14 ชั่วโมง

เด็กที่อายุ 3-5 ปีควรที่จะนอน10-13 ชั่วโมง

เด็กที่อายุ 6-13 ปีควรที่จะนอน9-11 ชั่วโมง

คนที่อายุ 14-17 ปีควรที่จะนอน8-10 ชั่วโมง

คนที่อายุ 18-64 ปีควรที่จะนอน7-9 ชั่วโมง

คนที่อายุ 65 ปีขึ้นไปควรที่จะนอน7-8 ชั่วโมง

ศัตรูคู่ความงาม..นอนหลับอย่างไรไม่ให้โทรม

เห็นมั้ยล่ะ?ว่ายิ่งคนเราอายุเยอะมากขึ้นเท่าไหร่ เรายิ่งใช้เวลานอนน้อยลงเท่านั้น แล้วจะทำยังไงให้นอนหลับได้ดีขึ้น? การนอนหลับที่ดีนั้นควรแยกเวลากลางวันและกลางคืนให้ชัดเจน และนอนในเวลาเดิมตลอด เพราะว่าการนอนดึกกว่าปกติเพียงครั้งเดียวอาจจะส่งผลต่อการนอนได้ในระยะยาว ดังนั้นเมื่อถึงเวลาในการนอนเราก็ควรนอนซะนะค้าาา อย่ามัวแต่จ้องแต่มือถือหรือจอโทรทัศน์ล่ะ เพราะเช้าวันต่อไปคุณจะรู้สึกเพลียมากๆแน่

ศัตรูคู่ความงาม..นอนหลับอย่างไรไม่ให้โทรม

thisshop ช้อปปิ้งออนไลน์ จะนำสาระน่ารู้ เรื่องใกล้ตัวที่คุณคาดไม่ถึงมาฝากคุณในวันจันทร์-ศุกร์ เพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพมากยิ่งขึ้น และถ้าหากคุณผู้อ่านรู้แล้วก็อย่าลืมไปบอกคนข้างๆที่คุณแคร์ และคนที่คุณรู้จักด้วยนะครับ เพื่อที่เค้าจะได้มีคุณภาพชีวิตที่ดียิ่งขึ้น ซักเล็กน้อยก็ยังดี แอดขอเป็นส่วนหนึ่งที่จะมาช่วยคุณผู่อ่านทุกคน พูดซะเป็นประกันภัยเลย แหม สุดท้ายก่อนจากกันแอดขออนุญาตฝากร้าน thisshop ช้อปปิ้งออนไลน์ ให้คุณได้ผ่อนสินค้าออนไลน์โดยไม่ใช้บัตรเครดิตด้วยนะครับ ไม่สนใจไม่ว่ากัน คิดว่าเรามาอ่านเอาความรู้ แต่หากท่านใดสนใจสามารถคลิกที่ลิงค์ด้านล่างได้เลย สำหรับวันนี้แอดขอตัวไปก่อน ไว้จะนำความรู้ใหม่ๆมาฝากกันอีก สำหรับวันนี้ สวัสดีครับ.

รับชมเว็บไซต์

http://bit.ly/Thishop

สมัครสมาชิกเว็บไซต์

http://bit.ly/thishop_register