สายเฮลตี้ อายุเลข 3 มีวิธีดูแลตัวเองกันยังไงบ้างคะ

บอกเลยว่าขึ้นเลข 3 แล้วปัญหาสุขภาพตามมาเยอะมากค่ะ ออกกำลังกายเยอะ งดของหวานได้จะดีมาก ที่สำคัญ ต้องเสริม พวกแคลเซียม วิตามินซี อะไรที่คิดว่าขาดก็เสริมเข้าไป ร่างกายจะบอกเองค่ะ 

ทาเซรั่มและครีมกันแดดคร้า

อายุยังไม่ถึงเลข 3 แต่อยากแชร์ 55555

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แล้วก็ออกกำลังกายค่ะ แค่นี้เลย

*แต่เราเป็นคนมีเวลาค่ะ เลยทำได้*

ถ้าจขกท.พอมีเวลาก็อยากให้พักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ออกกำลังกายค่ะ เพราะมันช่วยได้จริงๆค่ะ

ครีมบำรุงกลางคืน เซรั่มและกันแดด

ดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ

ดีดี

ออกกำลังกาย ทาครีม เลือกอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ

เราเป็นคนนึงที่อายุใกล้เลข 3 แต่ไลฟ์สไตล์ไม่เอื้ออำนวยให้ดูแลสุขภาพเลย ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายด้วย เราเลยเน้นไปที่การกินค่ะ  งดอาหารรสจัด งดมัน แล้วก็กินผงน้ำผัก 4greens ด้วยค่ะ ตัวนี้ช่วยได้เยอะเลยจริงๆ จากคนที่มื้อๆนึงแทบจะไม่ได้กินผักเลย ก็ได้ตัวนี้ช่วยค่ะ ทดแทนสารอาหารจากผักที่เราขาดไปในแต่ละวันได้ดีมากเลย แถมกินง่ายกว่าผักธรรมดาเยอะเลย

ออกกำลังกาย ดีมากเลย และ เราเสริมวิตามิน เพิ่มภูมิคุ้มกันค่ะ เพราะส่วนตัวเป็นภูมิแพ้ด้วย

ลองปรับเปลี่ยนเรื่องไลฟ์สไตล์ดูค่ะ เรื่องการกิน  หาเวลาไปออกกำลังกายบ้างแล้วก็พักผ่อนให้เพียงค่ะ

บอกตามตรงว่าตอนนี้เริ่มพึ่ง แล้วเหมือนกัน เพราะแทบจะไม่มีเวลาดูแลตัวเอง
ล่าสุดเพื่อนแนะนำ 4greens ให้กินค่ะ
จากคนที่วันๆแทบจะไม่ได้กินผักเลย ตอนนี้คือรู้สึกว่าร่างกายเปลี่ยนนะ
รู้สึกว่าสดชื่นขึ้น กายขับถ่ายก็ดีขึ้นด้วย เราว่าเหมาะกับคนรักสุขภาพนะคะ
ถ้าแบบไม่ได้คุมเรื่องอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างน้อยกินน้ำผักก็แทนการกินผักจริงได้เลย