HNY-BNTop-LRP

navigate_beforeย้อนกลับ

pic400
0 

??☀️ช่วงคุมน้ำหนัก อย่าให้ร่างกายขาดโปรตีนนะทุกคนนน??☀️



ฮัลโหล หลักสี่รีวิว กลับมาอีกแล้วจ้า ใกล้เทศกาลที่สาวๆจะต้องสวยแบบจัดเต็ม ช่วงนี้หลายๆคนอาจจะสนใจคุมน้ำหนัก เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสู่ช่วง cheat day แบบมาราธอนยาวๆข้ามปีกันไป

.

สิ่งสำคัญของการคุมน้ำหนักแบบไม่ให้ย้วย ไม่ให้โยโย่ คือทานอาหารให้ครบสามมื้อ กินโปรตีนให้ถึงตามที่ร่างกายต้องการ วันนี้เต้ยขอมาแนะนำเมนูง่ายๆ แบบไม่ต้องปรุง เพราะคนรสมือดีอย่าเรา 55555 ปรุงอะไรก็พังจ้า

.

ช่วงลด นน. เต้ยมักจะทานสลัดกับอกไก่ ใครที่คุณหมอไม่ห้ามคาร์บ ก็อาจจะทานมันบด ขนมปังโฮวีท หรือข้าวกล้องด้วยได้น้า

.


.

เต้ยซื้อสลัดเชคของคิวพี ทานคู่กับแฮมเบิร์กอกไก่ของ @chickcheffood ร้านใน IG จ้า

.

มื้อนี้ สลัด 31Kcal, อกไก่ 145Kcal รวมแล้ว 176Kcal เท่านั้นเองเทอ แปลว่าอะไร แปลว่าเทอกินขนมต่อได้อีกนิดน้าาาา

.

ยังไงก็รักษาสุขภาพให้แข็งแรง ทานอาหารครบห้าหมู่ ลดแป้งและน้ำตาลไปด้วยกันนะทู๊กคนนนน วันนี้ไปก่อนล้าว บะบัย...

.

#whatieatinaday #กินอะไรบ้างในหนึ่งวัน #คุมน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #กินลดน้ำหนัก #หลักสี่รีวิว #laksireview


42 ความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1
น่าทานค่ะ ดูดีมีประโยชน์
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 2
น่ากินมากเลย
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 3
น่าทานมากกกกกกค่ะ  มีประโยชน์
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 4
ขอบคุณค่ะ
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 5
ขอบคุณคะ
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 6
ขอบคุณค่ะ
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 7
?
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 8
ดีงามมาก น่ากินเลยค่ะ
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 9
ขอบคุณค่ะ
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 10
?
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 11
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 12
น่าทานมากค่ะ
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 13
?
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 14
?
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 15
ขอบคุณค่า
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 16
ขอบคุณค่ะ
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 17
Thanks 
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 18
น่าทาน
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 19
ขอบคุณครับ
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 20
?
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 21
☺️
December 14, 2022
ความคิดเห็นที่ 22
ขอบคุณค่ะ
December 15, 2022
ความคิดเห็นที่ 23
ขอบคุณค่ะ
December 15, 2022
ความคิดเห็นที่ 24
?
December 15, 2022
ความคิดเห็นที่ 25
ขอบคุณค่ะ
December 15, 2022
ความคิดเห็นที่ 26
ขอบคุณค่ะ
December 15, 2022
ความคิดเห็นที่ 27
Thanks
December 15, 2022
ความคิดเห็นที่ 28
ขอบคุณค่ะ
December 15, 2022
ความคิดเห็นที่ 29
ขอบคุณค่ะ
December 15, 2022
ความคิดเห็นที่ 30
ขอบคุณค่า
December 15, 2022

1 / 2

What's new
รีวิวคุชชั่นไข่แดง TIRTIR งานผิวสวยโกลว์ ปกปิดเริ่ด เนียนกริบตลอดวันป้ายยาลิปสติกเนื้อฟิล์ม CEZANNE ปากฉ่ำวาว สีสวยชัดเป็นธรรมชาติรีวิวครีมกันแดดอควาเฟรช Beauty Of Joseon งานผิวสวยฉ่ำ บางเบา ไม่ทิ้งคราบขาวKOSAS เปิดตัว "แป้งฝุ่นอัดแข็ง" สูตรใหม่ล่าสุด เผยผิวสวยดุจนางฟ้า เปล่งประกายมากกว่าที่เคย10 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับสกินแคร์ที่ต้องรู้ก่อนสาย! (สกินแคร์ 101)รวม 10 แป้งผสมรองพื้น ยี่ห้อไหนดี 2025 ปกปิดเรียบเนียน ติดทน ไม่ติดแมสก์!คัดเน้น ๆ 10 แชมพูลดผมร่วง 2025 บอกลาผมบาง ต้อนรับผมหนาอีกครั้ง!ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 30 มี.ค. - 5 เม.ย. 68 (ทุกราศี) 5 สูตรสครับหนังศีรษะ ลดผมร่วง แก้ผมมัน พร้อมช่วยขจัดรังแคชวนสาว ๆ มาเป็น Beauty Tester ร่วมรีวิวและทดลองใช้สกินแคร์ เมคอัพแบรนด์ดังฟรี !!