8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน

navigate_beforeย้อนกลับ

pic400
0 

??☀️ช่วงคุมน้ำหนัก อย่าให้ร่างกายขาดโปรตีนนะทุกคนนน??☀️



ฮัลโหล หลักสี่รีวิว กลับมาอีกแล้วจ้า ใกล้เทศกาลที่สาวๆจะต้องสวยแบบจัดเต็ม ช่วงนี้หลายๆคนอาจจะสนใจคุมน้ำหนัก เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสู่ช่วง cheat day แบบมาราธอนยาวๆข้ามปีกันไป

.

สิ่งสำคัญของการคุมน้ำหนักแบบไม่ให้ย้วย ไม่ให้โยโย่ คือทานอาหารให้ครบสามมื้อ กินโปรตีนให้ถึงตามที่ร่างกายต้องการ วันนี้เต้ยขอมาแนะนำเมนูง่ายๆ แบบไม่ต้องปรุง เพราะคนรสมือดีอย่าเรา 55555 ปรุงอะไรก็พังจ้า

.

ช่วงลด นน. เต้ยมักจะทานสลัดกับอกไก่ ใครที่คุณหมอไม่ห้ามคาร์บ ก็อาจจะทานมันบด ขนมปังโฮวีท หรือข้าวกล้องด้วยได้น้า

.


.

เต้ยซื้อสลัดเชคของคิวพี ทานคู่กับแฮมเบิร์กอกไก่ของ @chickcheffood ร้านใน IG จ้า

.

มื้อนี้ สลัด 31Kcal, อกไก่ 145Kcal รวมแล้ว 176Kcal เท่านั้นเองเทอ แปลว่าอะไร แปลว่าเทอกินขนมต่อได้อีกนิดน้าาาา

.

ยังไงก็รักษาสุขภาพให้แข็งแรง ทานอาหารครบห้าหมู่ ลดแป้งและน้ำตาลไปด้วยกันนะทู๊กคนนนน วันนี้ไปก่อนล้าว บะบัย...

.

#whatieatinaday #กินอะไรบ้างในหนึ่งวัน #คุมน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #กินลดน้ำหนัก #หลักสี่รีวิว #laksireview


42 ความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1
น่าทานค่ะ ดูดีมีประโยชน์
14 ธ.ค. 2565 เวลา 11:05 น.
ความคิดเห็นที่ 2
น่ากินมากเลย
14 ธ.ค. 2565 เวลา 11:27 น.
ความคิดเห็นที่ 3
น่าทานมากกกกกกค่ะ  มีประโยชน์
14 ธ.ค. 2565 เวลา 11:31 น.
ความคิดเห็นที่ 4
ขอบคุณค่ะ
14 ธ.ค. 2565 เวลา 11:46 น.
ความคิดเห็นที่ 5
ขอบคุณคะ
14 ธ.ค. 2565 เวลา 13:19 น.
ความคิดเห็นที่ 6
ขอบคุณค่ะ
14 ธ.ค. 2565 เวลา 14:11 น.
ความคิดเห็นที่ 7
?
14 ธ.ค. 2565 เวลา 17:11 น.
ความคิดเห็นที่ 8
ดีงามมาก น่ากินเลยค่ะ
14 ธ.ค. 2565 เวลา 17:27 น.
ความคิดเห็นที่ 9
ขอบคุณค่ะ
14 ธ.ค. 2565 เวลา 18:33 น.
ความคิดเห็นที่ 10
?
14 ธ.ค. 2565 เวลา 18:33 น.
ความคิดเห็นที่ 11
14 ธ.ค. 2565 เวลา 18:37 น.
ความคิดเห็นที่ 12
น่าทานมากค่ะ
14 ธ.ค. 2565 เวลา 19:38 น.
ความคิดเห็นที่ 13
?
14 ธ.ค. 2565 เวลา 20:19 น.
ความคิดเห็นที่ 14
?
14 ธ.ค. 2565 เวลา 20:19 น.
ความคิดเห็นที่ 15
ขอบคุณค่า
14 ธ.ค. 2565 เวลา 20:59 น.
ความคิดเห็นที่ 16
ขอบคุณค่ะ
14 ธ.ค. 2565 เวลา 21:14 น.
ความคิดเห็นที่ 17
Thanks 
14 ธ.ค. 2565 เวลา 21:50 น.
ความคิดเห็นที่ 18
น่าทาน
14 ธ.ค. 2565 เวลา 21:52 น.
ความคิดเห็นที่ 19
ขอบคุณครับ
14 ธ.ค. 2565 เวลา 22:02 น.
ความคิดเห็นที่ 20
?
14 ธ.ค. 2565 เวลา 23:55 น.
ความคิดเห็นที่ 21
☺️
14 ธ.ค. 2565 เวลา 23:55 น.
ความคิดเห็นที่ 22
ขอบคุณค่ะ
15 ธ.ค. 2565 เวลา 0:02 น.
ความคิดเห็นที่ 23
ขอบคุณค่ะ
15 ธ.ค. 2565 เวลา 2:48 น.
ความคิดเห็นที่ 24
?
15 ธ.ค. 2565 เวลา 2:48 น.
ความคิดเห็นที่ 25
ขอบคุณค่ะ
15 ธ.ค. 2565 เวลา 8:23 น.
ความคิดเห็นที่ 26
ขอบคุณค่ะ
15 ธ.ค. 2565 เวลา 8:47 น.
ความคิดเห็นที่ 27
Thanks
15 ธ.ค. 2565 เวลา 8:50 น.
ความคิดเห็นที่ 28
ขอบคุณค่ะ
15 ธ.ค. 2565 เวลา 10:12 น.
ความคิดเห็นที่ 29
ขอบคุณค่ะ
15 ธ.ค. 2565 เวลา 11:49 น.
ความคิดเห็นที่ 30
ขอบคุณค่า
15 ธ.ค. 2565 เวลา 13:32 น.

1 / 2

What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานมัดรวม 4 ปีชงปีมะเส็ง มีนักษัตร์ไหนบ้าง พร้อมสถานที่ วิธีแก้ชง 25688 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน10 เจลล้างหน้า ผิวแพ้ง่าย ลดสิว ผิวสะอาดไม่ระคายเคือง หน้ามันก็ใช้ได้ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล