How to สะสมคะแนน Cosmenet เก็บคะแนนให้ครบทุกวัน ต้องทำยังไงบ้าง?
ทริคความงาม

5 เคล็บลับการกิน แต่ก็ยังลดได้สัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม

14,993
9 พ.ย. 2559

     ลดน้ำหนักมันยากนักใช่ไหม!! ถ้าเรามัวเชื่อที่ใคร ๆ ต่างบอกว่าเป็นไปไม่ได้ โดยหลักการนั่นนี่โน่น ความจริงย่อมไม่บังเกิด อยากรู้ต้องลองเอง กับสูตรปรับพฤติกรรมการกินแบบไม่ต้องโหดร้าย ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเบาๆ ตามนี้เลย

 


  • Tip 1 : มื้อเช้าอยากกินอะไรก็กินเลย แต่ต้องค่อย ๆ ลองจัดให้เป็นมื้อที่รับประทานไม่เยอะแต่สารอาหารครบถ้วน
  • Tip 2 : หลังกินเสร็จให้นั่งพักสัก 10-30 นาที หรือขึ้นเหวี่ยงแขน ขา ยืดตัว กายบริหารเบา ๆ ตามใจชอบ 10 นาที
  • Tip 3 : มื้อเที่ยงให้ลดแป้ง ทานข้าวครึ่งทัพพี กับอาหารประเภทโปรตีนและผัก 
  • Tip 4 : มื้อเย็นงดแป้งเด็ดขาด ทานโปรตีนได้แต่อย่าเยอะ
  • Tip 5 : ห้ามอดอาหาร เพราะจะทำให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น
     ลองทำทั้ง 5 tips ไปประมาณ 4-5 วัน จะเริ่มทานได้น้อยลง และการออกกำลังกายเบา ๆ จะกลายเป็นนิสัย เป็นวิธีที่ง่าย สามารถลดน้ำหนักได้จริงสัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม เป็นอย่างน้อย ด้วยหลักการเพิ่มพลังงานให้น้อย ใช้พลังงานออกไปใหเมากขึ้นเท่านั้นเอง อาจลดไม่มาก แต่ดีกว่าไม่ทำอะไรเลยนะเออ


What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานมัดรวม 4 ปีชงปีมะเส็ง มีนักษัตร์ไหนบ้าง พร้อมสถานที่ วิธีแก้ชง 25688 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน10 เจลล้างหน้า ผิวแพ้ง่าย ลดสิว ผิวสะอาดไม่ระคายเคือง หน้ามันก็ใช้ได้ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS
3 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
เริ่ด
26 พ.ย. 2561 เวลา 22:09 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ต้องลอง
14 พ.ย. 2559 เวลา 0:49 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณค่ะ
11 พ.ย. 2559 เวลา 10:47 น.