How to สะสมคะแนน Cosmenet เก็บคะแนนให้ครบทุกวัน ต้องทำยังไงบ้าง?
ทริคความงาม

"นอนคลีน" เทรนด์ใหม่ของคนรักสุขภาพ 2017

18,348
10 ต.ค. 2560


     นอกจาก "กินคลีน" แล้ว ก็ต้องมา "นอนคลีน" กันบ้าง ไม่ใช่แค่ตามเทรนด์ แต่มันดีจริง ๆ ใครทำได้จะสวยวันสวยคืน สุขภาพกายใจสมดุลสุด ๆ….ไปคลีนกันเลย


1. ไม่นอนผิดเวลา

อันนี้คือ ไม่ใช่เคยชินกับการนอนตีหนึ่งก็จะถ่างตารอนอนตีหนึ่งทุกคืน ไม่ใช่แล้วเธอ เธอต้องปรับเวลาใหม่ นอนไม่ต้องดึกมาก นอนเร็วได้ยิ่งดี และควรเป็นเวลานั้นทุก ๆ วัน 


2. นอนไม่เกิน 2 ทุ่ม สัปดาห์ละ 1 ครั้ง เป็นอย่างน้อย 

เราไม่สามารถนอนเร็วได้ทุกคืน แต่ขอสักคืนใน 1 สัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ 



3. งด Social ก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง

ปิดทุกการสื่อสาร ทั้ง Facebook, IG, แชท Line แล้วเอามือถือไปวางไว้ให้ไกลที่สุด อยู่ให้นิ่งก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง


4. มีกฎเรื่องการทำงานของคาเฟอีน Half life of Caffeine

บวกไป 5 ชม.เลย กับกาแฟแก้วสุดท้าย ที่จะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว หลับไม่สนิท หรือไม่หลับไม่นอน 


5. อย่าปล่อยให้หิวแล้วมากินก่อนนอน

นี่คือสาเหตุที่ทำให้หลับไม่สบาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรกินให้อิ่มตามเวลาในแต่ละมื้อแต่พอดี  



6. ดื่มน้ำอัลคาไลน์ เพื่อปรับสมดุล

ในกรณีที่เราดื่มน้ำตามกฎเป๊ะ ๆ มาเต็มวันแล้ว เราสามารถเพิ่มเติมด้วยน้ำอัลคาไลน์ อาจบีบน้ำมะนาวและเกลือทะเลลงไปด้วยก็จะดี


7. งดแอลกอฮอล์ทุกชนิด

ในเมื่อร่างกายต้องคลีนนี่เนอะ งดซะบ้างนะ


     การ นอนคลีน คือเทรนด์แห่งปี 2017 ที่ไม่ใช่แค่ในบ้านเรา แต่ใคร ๆ ก็ทำ โดยเฉพาะคนที่อยากสุขภาพดีทั้งภายนอกและภายในค่ะ



What's new
แนะนำ 5 อันดับไอเท็มจัดการฝ้าซ้ำซาก จะฝ้าแบบไหนก็เอาอยู่ รวมตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักพัน รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานมัดรวม 4 ปีชงปีมะเส็ง มีนักษัตร์ไหนบ้าง พร้อมสถานที่ วิธีแก้ชง 2568เป็นฝ้า ใช้ครีมอะไรดี 9 ยี่ห้อ หายทันใจ หน้าใสจนผู้เหลียว!8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตันดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS
3 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณค่ะ
4 ม.ค. 2561 เวลา 8:31 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ขอบคุณค่ะ
22 ก.พ. 2560 เวลา 0:07 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณค่า
17 ก.พ. 2560 เวลา 12:12 น.