ป้ายยา 5 อันดับครีมกันแดดหน้า ยี่ห้อไหนดี บางเบา ซึมง่าย สบายผิว จากรีวิวผู้ใช้จริง
ทริคความงาม

"นอนคลีน" เทรนด์ใหม่ของคนรักสุขภาพ 2017

18,351
10 ต.ค. 2560


     นอกจาก "กินคลีน" แล้ว ก็ต้องมา "นอนคลีน" กันบ้าง ไม่ใช่แค่ตามเทรนด์ แต่มันดีจริง ๆ ใครทำได้จะสวยวันสวยคืน สุขภาพกายใจสมดุลสุด ๆ….ไปคลีนกันเลย


1. ไม่นอนผิดเวลา

อันนี้คือ ไม่ใช่เคยชินกับการนอนตีหนึ่งก็จะถ่างตารอนอนตีหนึ่งทุกคืน ไม่ใช่แล้วเธอ เธอต้องปรับเวลาใหม่ นอนไม่ต้องดึกมาก นอนเร็วได้ยิ่งดี และควรเป็นเวลานั้นทุก ๆ วัน 


2. นอนไม่เกิน 2 ทุ่ม สัปดาห์ละ 1 ครั้ง เป็นอย่างน้อย 

เราไม่สามารถนอนเร็วได้ทุกคืน แต่ขอสักคืนใน 1 สัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ 



3. งด Social ก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง

ปิดทุกการสื่อสาร ทั้ง Facebook, IG, แชท Line แล้วเอามือถือไปวางไว้ให้ไกลที่สุด อยู่ให้นิ่งก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง


4. มีกฎเรื่องการทำงานของคาเฟอีน Half life of Caffeine

บวกไป 5 ชม.เลย กับกาแฟแก้วสุดท้าย ที่จะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว หลับไม่สนิท หรือไม่หลับไม่นอน 


5. อย่าปล่อยให้หิวแล้วมากินก่อนนอน

นี่คือสาเหตุที่ทำให้หลับไม่สบาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรกินให้อิ่มตามเวลาในแต่ละมื้อแต่พอดี  



6. ดื่มน้ำอัลคาไลน์ เพื่อปรับสมดุล

ในกรณีที่เราดื่มน้ำตามกฎเป๊ะ ๆ มาเต็มวันแล้ว เราสามารถเพิ่มเติมด้วยน้ำอัลคาไลน์ อาจบีบน้ำมะนาวและเกลือทะเลลงไปด้วยก็จะดี


7. งดแอลกอฮอล์ทุกชนิด

ในเมื่อร่างกายต้องคลีนนี่เนอะ งดซะบ้างนะ


     การ นอนคลีน คือเทรนด์แห่งปี 2017 ที่ไม่ใช่แค่ในบ้านเรา แต่ใคร ๆ ก็ทำ โดยเฉพาะคนที่อยากสุขภาพดีทั้งภายนอกและภายในค่ะ



What's new
ป้ายยา 5 อันดับครีมกันแดดหน้า ยี่ห้อไหนดี บางเบา ซึมง่าย สบายผิว จากรีวิวผู้ใช้จริงแนะนำ 5 อันดับไอเท็มจัดการฝ้าซ้ำซาก จะฝ้าแบบไหนก็เอาอยู่ รวมตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักพัน รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันKMA มอบโมเมนต์กลิ่นหอมแห่งความสุข ผ่านของขวัญสุดพิเศษมัดรวม 4 ปีชงปีมะเส็ง มีนักษัตร์ไหนบ้าง พร้อมสถานที่ วิธีแก้ชง 256813 ครีมลดริ้วรอย ยี่ห้อไหนดี เพื่อใบหน้าอ่อนเยาว์ผิวเฟิร์มกระชับ10 เซรั่มลดจุดด่างดำ ปี 2024 ลดเลือนฝ้า กระ พร้อมลดรอยดำจากสิวแบบเร่งด่วน!ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 17 - 23 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ MELAMII ANTI-MELASMA Perfect White Serum And Spot Corrector จบลูปฝ้าซ้ำซาก จำนวน 100 รางวัล
COMMENTS
3 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณค่ะ
4 ม.ค. 2561 เวลา 8:31 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ขอบคุณค่ะ
22 ก.พ. 2560 เวลา 0:07 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณค่า
17 ก.พ. 2560 เวลา 12:12 น.