ทริคความงาม
"นอนคลีน" เทรนด์ใหม่ของคนรักสุขภาพ 2017
18,337
10 ต.ค. 2560
1. ไม่นอนผิดเวลา
อันนี้คือ ไม่ใช่เคยชินกับการนอนตีหนึ่งก็จะถ่างตารอนอนตีหนึ่งทุกคืน ไม่ใช่แล้วเธอ เธอต้องปรับเวลาใหม่ นอนไม่ต้องดึกมาก นอนเร็วได้ยิ่งดี และควรเป็นเวลานั้นทุก ๆ วัน
2. นอนไม่เกิน 2 ทุ่ม สัปดาห์ละ 1 ครั้ง เป็นอย่างน้อย
เราไม่สามารถนอนเร็วได้ทุกคืน แต่ขอสักคืนใน 1 สัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอ
3. งด Social ก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง
ปิดทุกการสื่อสาร ทั้ง Facebook, IG, แชท Line แล้วเอามือถือไปวางไว้ให้ไกลที่สุด อยู่ให้นิ่งก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง4. มีกฎเรื่องการทำงานของคาเฟอีน Half life of Caffeine
บวกไป 5 ชม.เลย กับกาแฟแก้วสุดท้าย ที่จะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว หลับไม่สนิท หรือไม่หลับไม่นอน
5. อย่าปล่อยให้หิวแล้วมากินก่อนนอน
นี่คือสาเหตุที่ทำให้หลับไม่สบาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรกินให้อิ่มตามเวลาในแต่ละมื้อแต่พอดี
6. ดื่มน้ำอัลคาไลน์ เพื่อปรับสมดุล
ในกรณีที่เราดื่มน้ำตามกฎเป๊ะ ๆ มาเต็มวันแล้ว เราสามารถเพิ่มเติมด้วยน้ำอัลคาไลน์ อาจบีบน้ำมะนาวและเกลือทะเลลงไปด้วยก็จะดี7. งดแอลกอฮอล์ทุกชนิด
ในเมื่อร่างกายต้องคลีนนี่เนอะ งดซะบ้างนะการ นอนคลีน คือเทรนด์แห่งปี 2017 ที่ไม่ใช่แค่ในบ้านเรา แต่ใคร ๆ ก็ทำ โดยเฉพาะคนที่อยากสุขภาพดีทั้งภายนอกและภายในค่ะ
IN THIS SECTION
COMMENTS
3 ความคิดเห็น
จิตฐิติกาญจน์
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณค่ะ
4 ม.ค. 2561 เวลา 8:31 น.
MAYALAND
ความคิดเห็นที่ 2
ขอบคุณค่ะ
22 ก.พ. 2560 เวลา 0:07 น.
deedeeyay
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณค่า
17 ก.พ. 2560 เวลา 12:12 น.
