8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน

ทริคความงาม

วิ่ง ๆ หยุด ๆ อันตรายกว่าที่คิด

4,569

8 พ.ย. 2560

ทำไมต้องอ่าน...

หลายคนกำลังเริ่มวิ่ง แต่อาจไม่รู้ว่าหยุดวิ่งกะทันหันไม่ได้นะ
ถ้าต้องหยุดกะทันหันต้องทำยังไงดี
คุณอาจเคยหยุดวิ่งกะทันหันแล้วไม่เป็นอะไรมาก เพราะอะไร?

ภาพจากแนวหน้า

เป็นประเด็นรักและห่วงใยพี่ตูน ที่เกิดดราม่ากันไปแล้วว่าขณะที่พี่ตูนกำลังวิ่งในโครงการ "ก้าวคนละก้าว" ก็มีคนมาขอเซลฟี่เป็นระยะ ทำให้พี่ตูนต้องวิ่ง ๆ หยุด ๆ มันไม่ดีจริงหรือ? หรือดราม่าในพันทิปที่มีคนวิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะแล้วมีคนสั่งให้หยุดกะทันหันตอนเพลงชาติขึ้น เพราะฉะนั้นใครกำลังเตรียมไปดักรอให้กำลังใจพี่ตูนแบบที่ต้องให้พี่เขาหยุดมารับกำลังใจ อาจต้องอ่านแล้วคิดใหม่แล้วหละ เพราะ...

ตอนกำลังออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างเช่นการวิ่ง ขณะที่เรากำลังวิ่งอยู่ หัวใจก็จะเต้นเร็ว ระบบโลหิตกำลังทำงาน เลือดกำลังสูบฉีด แต่ต่อเมื่อที่เราหยุดวิ่งกะทันหัน หัวใจจะยังเต้นเร็วอยู่นะ แต่เลือดสูบฉีดน้อยลง จึงเกิดอาการหน้ามืดและอาจล้มหมดสติได้ อันตรายมากนะ บางคนถึงขั้นวูบเป็นลม แต่บางคนหนักถึงขั้นหัวใจวายเฉียบพลันเสียชีวิตเลยก็มีนะ

(ดราม่าในพันทิป อ่านเพิ่มเติมที่นี่)

(จังหวะที่ตูนร่วงลงไปกับพื้น)

(ภาพประกอบจาก facebook.com/runningningclub)

เพราะสภาพร่างกายของคนเราในแต่ละวันไม่เหมือนกัน อาจมีปัจจัยเรื่องการพักผ่อน ความเครียด ที่ทำให้ไม่แข็งแรง ไม่อึดเหมือนเคย การหยุดวิ่งหรือออกกำลังกายแบบกะทันหันที่ไม่เคยเป็นอะไรมาก ก็อาจเป็นมากขึ้นมาได้ ซึ่งดราม่าที่เกิดขึ้นก็มีประโยชน์ต่อพวกเราที่ไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้แล้วเพิ่งได้รองเท้าวิ่งคู่ใหม่มา ใครที่กำลังจะออกวิ่งแถวบ้าน ก็ควรเตรียมตัวและปฏิบัติให้ถูกต้องตามนี้เลย

Warm up ก่อนออกวิ่งเสมอ หรือจะเป็นการออกกำลังกายอื่น ๆ ก็ตาม ลองวิ่งจ๊อกกิ้งช้า ๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มสปีด
Stretching จะให้ดีถูกต้องควรยืดตัว ยืดเหยียดร่างกายในส่วนต่าง ๆ เพื่อให้เอ็น และข้อมีความพร้อมก่อนออกกำลังกายหนัก ๆ
Cool down จบที่คูลดาวน์ เพื่อให้ร่างกายค่อย ๆ พร้อมจบการออกกำลังกายครั้งนั้น ลมหายใจจะค่อย ๆ ช้าลง การเต้นหัวใจก็ค่อย ๆ ช้าลงด้วย
หากต้องออกวิ่งช่วงที่จะเจอกับเพลงชาติ ควรตั้งเวลาเตือนด้วยเสียงเอาไว้ล่วงหน้าก่อนประมาณ 10 นาที เพื่อทำการ Cool down ก่อนหยุดวิ่ง

เอางี้...ใครที่คิดว่ายังไงก็ขอเซลฟี่กับพี่ตูนสักครั้งในชีวิต ก็ควรไปรอที่จุดเช็กพอยท์ดีกว่า ให้พี่เขาได้พักก่อนแล้วค่อยเข้าไปขอเซลฟี่ดีกว่าเนอะ ส่วนคนที่ขอบริจาคอยู่กับบ้านก็หยิบโทรศัพท์มากดพิมพ์ตัว T แล้วส่งไปที่ 4545099 สำหรับ AIS, DTAC, และ True Move H (ส่ง SMS หนึ่งครั้งเท่ากับ 10 บาท)

แต่ถ้าเห็นพี่ตูนวิ่งแล้วมีแรงบันดาลใจอยากมาลองวิ่งบ้าง cosme*net มีโครงการวิ่งดี ๆ อย่าง "HIV RUN 2017" เป็นงานวิ่งการกุศลเพื่อระดมทุนช่วยเหลือเด็ก ครอบครัวที่มีเชื้อ HIV และขาดแคลนทุนทรัพย์การรักษา ซึ่งรายได้จากการจัดกิจกรรมหลังหักค่าใช้จ่ายจากศูนย์วิจัยโรคเอดส์ สภากาชาดไทย จะนำไปใช้ช่วยเหลือเด็กที่ติดเชื้อ HIV และครอบครัวที่ขาดแคลน ซึ่งมีระยะทางให้เลือกวิ่งตั้งแต่ 2.5 ก.ม. (1รอบ), 5 ก.ม. (2 รอบ), 7.5 ก.ม. (3 รอบ) และ 10 ก.ม. (4 รอบ) ในวันอาทิตย์ที่ 26 พฤศจิกายน 2560 ตั้งแต่ 05.00 น.เป็นต้นไป ณ ลานตะวันยิ้ม สวนลุมพินี ใครสนใจก็สามารถสมัครได้ที่ www.run.in.th ค่ะ