นอนน้อยไม่ใช่แค่ตาโหล พุงโตด้วยนะเออ!

    ตอนนี้เข้าสู่เทศกาลบอลโลกกันแล้ว เทศกาลแห่งการอดหลับอดนอน ตาโหลไปเรียนไปทำงานแห่งปีกันเลยทีเดียว แต่ไม่ใช่แค่หน้าจะดูหมอง ๆ เพลีย ๆ นะ ต้องเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วแน่ ๆ สำหรับเรื่อง นอนดึกแล้วอ้วน ไม่ใช่อ้วนธรรมดาด้วยนะ มันคือการอ้วนลงพุงที่จะเป็นอันตรายต่อชีวิต ใครไม่เชื่อ ใครคิดว่ามันคือเรื่องหลอก ๆ ในโลกออนไลน์ที่มนุษย์แม่ชอบส่งต่อกันไปข้ามปีแบบไม่มีมูลความจริง มาดูนี่เลยว่ามันจริงแค่ไหน 

นอนน้อยทำให้เราเครียดง่าย และความเครียดนี่แหละ ทำให้เราอ้วน
    การนอนน้อยทำให้เรารู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย เมื่อร่างกายเราเครียด ก็จะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนนอนไม่หลับ) ในสมอง ซึ่งไปทำให้เก็บกักไขมันไว้ที่หน้าท้อง เป็นอีกสาเหตุของการลงพุงนั่นเอง 

นอนให้พอร่างกายจะช่วยเผาผลาญได้ดีกว่า
    การนอนที่ปกติ ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนออกมาช่วยเผาผลาญไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่เมื่อเรานอนไม่พอปุ๊บ ร่างกายก็จะหลั่งสารอีกตัวออกมาเพื่อให้เราต้องการน้ำตาลเข้าไปชดเชยความอ่อนเพลียจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ เราก็จะกินเยอะ แล้วไขมันส่วนเกินทั้งหลายก็จะไปสะสมอยู่ที่พุงกลม ๆ

นอนก็น้อย ออกกำลังกายก็ไม่เคยแตะมาเป็นปี
    เป็นแบบนี้กันเยอะมากใช่ไหมล่ะ ที่ว่าจะเริ่มออกกำลังกาย เราก็ทำไม่ได้จริงจังซักที ยิ่งนอนน้อยก็ยิ่งขี้เกียจออกกำลังกายเพราะร่างกายรู้สึกเพลีย เลิกงาน เลิกเรียนปุ๊บ กินข้าวสังสรรค์ก็หมดแรงแล้ว วันหยุดซักผ้าจัดบ้านต่อ จบกัน วงจรอ้วนลงพุงไม่สิ้นสุดในที่สุด

มีพุงแล้วไง ใครแคร์?

    แล้วไง คือฉันผอม แค่มีพุง แต่ฉันผอม ส่วนอื่นคือสวย หน้าสวย ผิวสวย ขาเรียว ตาตุ่มไม่ด้าน แต่งตัวปิดพุงเอา จบ ไม่สน ไม่กลัว! ไม่ใช่แล้วค่ะคุณคะ เพราะ ความลงพุงอาจปิดได้ แต่โรคภัยที่กำลังตามมามันปิดได้ที่ไหน มันก็จะไปออกที่อาการเจ็บป่วย บุคลิกภาพ ครบ นั่นเพราะ

มันไม่ใช่ไขมันใต้ชั้นผิวหนังปกตินะคะเธอ
    ไขมันบริเวณหน้าท้อง เอว เป็นไขมันชั้นที่ลึกลงไปซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับอวัยวะภายในร่างกาย ไม่ใช่ไขมันใต้ชั้นผิวอย่างที่หลายคนเข้าใจ

พุงและเอวมันอยู่ตรงกลาง มันเป็น Center ค่ะ
    กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง กล้ามเนื้อส่วนอื่นของร่างกายต้องรับภาระในการพยุงร่างสวย ๆ ของเราทั้งวัน มันคือส่วนหนึ่งของความเสื่อมในส่วนอื่น ๆ ด้วยจ้ะ

มะเร็งจะเกิด
    ไขมันสะสมที่พุงมีสัดส่วนสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็ง เพราะ ไขมันหน้าท้องจะมีผลต่อการสร้างฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการอักเสบขึ้นในร่างกาย และสาเหตุนี้แหละที่ทำให้เกิดมะเร็งได้

LDL จะเพิ่ม
    ไขมันหน้าท้องสามารถสลายเป็นกรดไขมันได้ง่ายแล้วถูกส่งไปยังตับ ไปกระตุ้นการผลิตไขมันเลว LDL ที่เราไม่อยากได้ตอนตรวจสุขภาพประจำปีนี่แหละ

ร่างกายจะสร้าง “พิษ”
    ไขมันแถวเอว หน้าท้อง (ช่วงกลางของลำตัว) สามารถสร้าง “พิษ” ขึ้นมาในร่างกายได้ (จากรายงานของ Samuel Dagogo-Jack, MD, president of the American Diabetes Association)

รอบพุงแค่ไหนคือ เสี่ยงโรคแล้ว
    วัดรอบเอวเลยค่ะ ผู้หญิงคือแตะ 35 นิ้ว นี่ลดซะนะ ส่วนผู้ชายคือ 40 นิ้ว

รู้โทษของพุงแล้ว จะเอาออกไหม?

    ถ้าอยากเอามันออกไปก็ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตเสียใหม่ เริ่มด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ อย่าปล่อยให้ร่างกายเครียด และผลิตฮอร์โมนนู่นนี่นั่นออกมาทำลายสุขภาพ เพราะมันจะอันตรายต่อร่างกายขึ้นไปอีก คือ

• อารมณ์ไม่แจ่มใส หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ ทำงานผิดพลาด ทำอะไรก็ผิดพลาดได้ 
• ติดกาแฟ เคยไหมนอนไม่พอ กาแฟแก้วที่สามของวันแล้วยังเอาไม่อยู่ 
• เซ็กส์เสื่อม อาจทั้งเบื่อไม่อยากมีเซ็กส์แล้วยังทำไปงั้น ๆ ไม่ถึงไหน 
• กระดูกเข่าเสื่อม เพราะอย่างที่บอกเมื่อกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัวไม่แข็งแรงพอ ทั้งเข่า ทั้งหลังก็ต้องรับภาระหนักขึ้น โดยเฉพาะเมื่อการทรงตัวแย่ การเดิน ยืนมีปัญหา 
• ระบบเผาผลาญไม่ดี เป็นส่วนที่ไปช่วยเพิ่มเอวของคุณให้ขยายขึ้นอีก 
• ความจำไม่ดี ก็แน่ล่ะ นอนไม่พอนึกอะไรก็ไม่ออก มีผลต่อการทำงานและการเรียน 
• ไขมันรอบเอว ทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ 

    ใครคิดว่ากำลังอยู่กับความเสี่ยงเหล่านี้ เลิกเอาแต่ซ่อนพุงไว้ใน กกน. รัดพุงได้แล้วนะคะ แล้วก็หันมาออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนก็ได้ทุกเย็น เริ่มจาก 10 นาที ค่อย ๆ เพิ่มให้เป็น 45 นาที จะดีต่อพุง เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ระบบภายในทำงานได้ดีแล้ว การออกกำลังกายจะทำให้เราเหนื่อย เราเพลีย เราก็จะหลับเร็ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเหนื่อย หิว กิน แล้วรีบนอน อันนั้นนอกจากจะอ้วนแล้วยังเพิ่มอาการกรดไหลย้อนเข้ามาอีก

เนื้อหาโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th