สาระน่ารู้จาก
น้ำดื่มสิงห์
สมดุลร่างกายกับการเลือกดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
น้ำ ส่วนหนึ่งในการหล่อเลี้ยงชีวิตและร่างกาย
โดยมีหน้าที่สำคัญในการเป็นตัวกลางของปฏิกิริยาเคมีทุกชนิดในกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย
ปฏิกิริยาเคมีในร่างกายทุกชนิดต้องอาศัยน้ำ เซลล์จะไม่สามารถทำงานได้ถ้าไม่มีน้ำ ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดเจน คือ กระบวนการการย่อยอาหาร
กระบวนการดูดซึมอาหาร และกระบวนการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
หมั่นสังเกตตัวเองและคนรอบข้าง อาการขาดน้ำหรือดื่มน้ำปริมาณที่น้อยเกินไป
ว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่?
1. ผิวแห้ง ปากแห้ง และตาแห้ง
2. อาการกระหายน้ำ คอแห้ง
บ่งบอกได้ดีที่สุดว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ
3. อาการปวดเมื่อยตามข้อ
เพราะน้ำคือส่วนประกอบหลักของกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูก
4. อาการเหนื่อย หรือง่วง
เมื่อขาดน้ำจะทำให้ระดับออกซิเจนลดลง ส่งผลต่อสมองและร่างกาย
5. ระบบการย่อยอาหารทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ
6. อาการท้องผูก
7. ปัสสาวะน้อยลงกว่าปกติ
โดยปกติแล้วควรจะปัสสาวะวันละ4-7 ครั้ง
8. หายจากอาการป่วยได้ช้า
เพราะการดื่มน้ำจะช่วยในการขับสารพิษหรือของเสียออกจากร่างกาย
องค์การอนามัยโลกได้กำหนดสูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของแต่ละคนต่อวันไว้ดังนี้ น้ำหนักตัว
(ก.ก.) /2 X 2.2 X 30 = จำนวนC.C.
(1,000 C.C. = 1 ลิตร, 1ลิตร =5 แก้ว) เมื่อทราบปริมาณน้ำดื่มต่อวันแล้ว
จะต้องมีเทคนิคในการดื่มน้ำให้เกิดประโยชน์กับร่างกายให้มากที่สุดด้วย
การดื่มน้ำจึงควรดื่มวันละประมาณ2–3 ลิตร
โดยตอนเช้าควรดื่มน้ำอุ่นทันที2 แก้ว
เพื่อช่วยให้ถ่ายอุจจาระได้ดี ในระหว่างวันควรดื่มน้ำทันทีเมื่อเริ่มรู้สึกคอแห้งและไม่ควรดื่มน้ำเกินครึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร
15 นาทีและภายใน40 นาทีหลังมื้ออาหาร
เนื่องจากทำให้น้ำย่อยเจือจางลง ส่งผลต่อระบบการย่อยอาหาร
ควรดื่มน้ำครั้งละนิดระหว่างวัน
จิบครั้งละ2–3 อึก
แต่จิบบ่อยครั้งไปตลอดทั้งวัน เพราะการดื่มน้ำทีเดียวปริมาณครั้งละมาก ๆ จะทำให้ร่างกายดูดซึมไม่ทัน
และขับออกมาเป็นปัสสาวะ ดังนั้นถึงจะดื่มน้ำเป็นปริมาณมากก็ยังรู้สึกหิวน้ำอยู่ดี
นอกจากนี้ น้ำจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
ผิวพรรณสดใส ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพราะ 75เปอร์เซ็นต์ของสมองมีองค์ประกอบเป็นน้ำ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีและเฉียบคม
สำหรับสาระน่ารู้จาก
น้ำสิงห์ที่นำมาฝากกันคงเป็นประโยชน์กับใครหลายๆคน
หมั่นสังเกตตัวเองว่าวันนี้คุณดื่มน้ำเพื่อสุขภาพแล้วหรือยัง?