8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน

navigate_beforeย้อนกลับ

0 

สาระน่ารู้จากน้ำดื่มสิงห์ สมดุลร่างกายกับการเลือกดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

สาระน่ารู้จากน้ำดื่มสิงห์ สมดุลร่างกายกับการเลือกดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

น้ำ ส่วนหนึ่งในการหล่อเลี้ยงชีวิตและร่างกาย โดยมีหน้าที่สำคัญในการเป็นตัวกลางของปฏิกิริยาเคมีทุกชนิดในกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย ปฏิกิริยาเคมีในร่างกายทุกชนิดต้องอาศัยน้ำ เซลล์จะไม่สามารถทำงานได้ถ้าไม่มีน้ำ ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดเจน คือ กระบวนการการย่อยอาหาร กระบวนการดูดซึมอาหาร และกระบวนการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย

หมั่นสังเกตตัวเองและคนรอบข้าง อาการขาดน้ำหรือดื่มน้ำปริมาณที่น้อยเกินไป ว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่?
1. ผิวแห้ง ปากแห้ง และตาแห้ง
2. อาการกระหายน้ำ คอแห้ง บ่งบอกได้ดีที่สุดว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ
3. อาการปวดเมื่อยตามข้อ เพราะน้ำคือส่วนประกอบหลักของกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูก
4. อาการเหนื่อย หรือง่วง เมื่อขาดน้ำจะทำให้ระดับออกซิเจนลดลง ส่งผลต่อสมองและร่างกาย
5. ระบบการย่อยอาหารทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ
6. อาการท้องผูก
7. ปัสสาวะน้อยลงกว่าปกติ โดยปกติแล้วควรจะปัสสาวะวันละ4-7 ครั้ง
8. หายจากอาการป่วยได้ช้า เพราะการดื่มน้ำจะช่วยในการขับสารพิษหรือของเสียออกจากร่างกาย

องค์การอนามัยโลกได้กำหนดสูตรคำนวณปริมาณน้ำดื่มที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของแต่ละคนต่อวันไว้ดังนี้
น้ำหนักตัว (ก.ก.) /2 X 2.2 X 30 = จำนวนC.C. (1,000 C.C. = 1 ลิตร, 1ลิตร =5 แก้ว) เมื่อทราบปริมาณน้ำดื่มต่อวันแล้ว จะต้องมีเทคนิคในการดื่มน้ำให้เกิดประโยชน์กับร่างกายให้มากที่สุดด้วย

การดื่มน้ำจึงควรดื่มวันละประมาณ2–3 ลิตร โดยตอนเช้าควรดื่มน้ำอุ่นทันที2 แก้ว เพื่อช่วยให้ถ่ายอุจจาระได้ดี ในระหว่างวันควรดื่มน้ำทันทีเมื่อเริ่มรู้สึกคอแห้งและไม่ควรดื่มน้ำเกินครึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร 15 นาทีและภายใน40 นาทีหลังมื้ออาหาร เนื่องจากทำให้น้ำย่อยเจือจางลง ส่งผลต่อระบบการย่อยอาหาร

ควรดื่มน้ำครั้งละนิดระหว่างวัน จิบครั้งละ2–3 อึก แต่จิบบ่อยครั้งไปตลอดทั้งวัน เพราะการดื่มน้ำทีเดียวปริมาณครั้งละมาก ๆ จะทำให้ร่างกายดูดซึมไม่ทัน และขับออกมาเป็นปัสสาวะ ดังนั้นถึงจะดื่มน้ำเป็นปริมาณมากก็ยังรู้สึกหิวน้ำอยู่ดี นอกจากนี้ น้ำจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ผิวพรรณสดใส ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพราะ 75เปอร์เซ็นต์ของสมองมีองค์ประกอบเป็นน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีและเฉียบคม สำหรับสาระน่ารู้จากน้ำสิงห์ที่นำมาฝากกันคงเป็นประโยชน์กับใครหลายๆคน

หมั่นสังเกตตัวเองว่าวันนี้คุณดื่มน้ำเพื่อสุขภาพแล้วหรือยัง?

1 ความคิดเห็น

ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณค่ะ
23 พ.ย. 2560 เวลา 18:33 น.
What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานมัดรวม 4 ปีชงปีมะเส็ง มีนักษัตร์ไหนบ้าง พร้อมสถานที่ วิธีแก้ชง 2568เป็นฝ้า ใช้ครีมอะไรดี 9 ยี่ห้อ หายทันใจ หน้าใสจนผู้เหลียว!8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตันดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล