เปิดประสบการณ์ทำกายภาพบำบัด แก้ Office Syndrome

Office Syndrome หรือ Postural syndrome เป็นอาการยอดฮิตที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศ ทุกวัย

ไม่ต้องทำงานออฟฟิศ ก็สามารถเป็นกันได้นะคะ เกิดมาจากการนั่ง ยืน เดิน ที่ไม่ถูกต้องเหมาะสม

การใส่รองเท้าส้นสูง การสะพายกระเป๋าที่หนักเกินไป สิ่งเหล่านี้ เมื่อสะสมไปเรื่อยๆ ก็จะเริ่มจากอาการปวดเมื่อย ไปจนถึงปวดร้าวไปยังส่วนอื่นๆ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายในอนาคตได้เลยค่ะ

วันนี้ หนึ่งจะพาทุกคนไปทำกายภาพบำบัดกัน

ต้องบอกว่านี่คือครั้งแรกของหนึ่งเหมือนกันค่ะ ซึ่งจะบอกว่าดีมาก แตกต่างจากการไปนวดจับเส้นทั่วไป

เพราะกายภาพ ช่วยแก้ปัญหาทีมีตั้งแต่โครงสร้างภายใน รวมถึงพฤติกรรมภายนอกเลยค่ะ

ตามมาชมกันเลยค่า

▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒▒

อันดับแรก เมื่อหนึ่งไปถึงที่คลินิก เค้าก็จะให้กรอกประวัติก่อนค่ะ 

และก็จะมีนักกายภาพบำบัดมาสอบถามอาการเราเบื้องต้น

เช่น เรามีอาการเป็นยังไงมา ปวดตรงไหน ปวดมากแค่ไหน พฤติกรรมการใช้ชีวิต

 กิจวัตรประจำวันเป็นยังไง แล้วก็จะให้ประเมิน ระดับความเจ็บปวด (pain scale)

 โดยหนึ่งให้ตัวเองอยู่ 5 ค่ะ เพราะมีปวดล้าบ้างในบางวัน แต่ไม่ได้เป็นบ่อย

 ซึ่งจุดที่มักมีอาการของหนึ่งคือ ช่วงไหล่ค่อนไปทางสะบักฝั่งขวา

เมื่อนักกายภาพประเมินเบื้องต้นโดยการสอบถามแล้ว ก็จะมีการตรวจการเคลื่อนไหวของคอ 

ความตึงตัวของกล้ามเนื้อ กำลังกล้ามเนื้อ และทำ Posture Screen

 ซึ่งเป็นโปรแกรมเฉพาะของทางคลินิกเลยค่ะ โดยนักกายภาพจะ Mark จุดต่างๆที่ร่างกายของเรา

ตั้งแต่หัวถึงเท้าเลย และใช้โปรแกรมวิเคราะห์ความผิดปกติของโครงสร้างร่างกาย เพื่อวางแผนการรักษา และแก้ไขความผิดปกติ ให้กลับมาดีขึ้นอีกครั้ง

หน้าตาของผลการวิเคราะห์จะออกมาแบบนี้เลยค่า

? ? ?

เมื่อประเมินทุกอย่างเสร็จ ก็ถึงเวลาขึ้นเขียงแล้วค่า นอนบนเตียงก่อนเลย

นักกายภาพจะให้เรานอนบนหมอนอุ่น เหมือนเป็นการวอร์มกล้ามเนื้อบริเวณนั้นก่อนค่ะ

 โดยความร้อนแบบพอทนได้ค่ะ หากร้อนเกินไป ก็มีกริ่งที่หนึ่งถือในมือ สามารถกดแจ้งได้ถ้าทนไม่ไหวค่ะ

 ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณ 15 นาที

หลังจากนั้นก็จะเริ่ม การบำบัดรักษาด้วยมือหรือหัตถบำบัด (Manual therapy) 

เป็นการรักษาด้วยการใช้เทคนิคเฉพาะ โดยใช้มือของนักกายภาพบำบัด

ในการปรับหรือจัดโครงสร้างร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นข้อต่อ กล้ามเนื้อ หรือเส้นประสาท 

เพื่อให้โครงสร้างนั้นๆ ถูกปรับให้อาการปวดลดลงหรือเพิ่มการเคลื่อนไหวมากขึ้นค่ะ

เราก็นอนสบายๆได้เลย นักกายภาพก็จะอธิบายตามไปด้วย ทำให้เราได้ความรู้ 

และเข้าใจอาการที่เป็นอย่างถูกต้องมากขึ้นด้วยค่ะ

ขั้นตอนต่อมา คือการรักษาที่เรียกว่า Shock wave therapy หรือ การรักษาด้วยคลื่นกระแทกช็อคเวฟ เป็นการทำให้เกิดการสั่นสะเทือนไปยังเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง บริเวณที่มีการอักเสบหรือบาดเจ็บ 

เพื่อให้เกิดการเร่งกระบวนการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อขึ้นใหม่จากการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด

ทำให้มีการสร้างหลอดเลือดฝอยใหม่มาเลี้ยงบริเวณนั้นๆ มากขึ้น ช่วยกระตุ้นให้เนื้อเยื่อหลั่งสาร

ลดการอักเสบและยับยั้งตัวรับรู้ความเจ็บปวด รวมถึงทำให้มีการกำจัดของเสีย

และเพิ่มการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองให้ดีขึ้น

ความรู้สึกขณะทำ เหมือนถูกทุบเบาๆ คือ มีความหนักนิดหน่อย นักกายภาพ ก็จะเลือกปล่อยคลื่น

แบบเร็วๆ ถี่ๆ บางทีก็ช้าๆ เป็นจังหวะ แต่ไม่เจ็บเลยค่ะ เราก็นอนเฉยๆไปเลย เจ้าหน้าที่ก็จะอธิบายไปเรื่อยๆ ว่ากำลังทำอะไร ขั้นตอนนี้ ใช้เวลาประมาณ 5 นาทีค่ะ

หลังการทำช็อคเวฟ นักกายภาพบำบัดใช้การรักษาโดย High power laser 

มาช่วยในเรื่องการกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

โดยกลไกการปรับพลังงานของเซลล์ (ATP) จะกระตุ้นการขนส่ง oxygen ไปยังภายในเซลล์ที่รวดเร็วขึ้น ทำให้เซลล์มีการซ่อมแซมฟื้นฟูเซลล์ที่รวดเร็วขึ้นมากขึ้น

โดยขั้นตอนนี้ ก็ไม่เจ็บอีกเช่นกันค่ะ เรียกว่าไม่รู้สึกอะไรเลย ไม่เหมือนเวลาเราไปเลเซอร์ความงาม

ที่จะรู้สึกเหมือนหนังยางดีดนะคะ อันนี้คือชิวมาก ใช้เวลาสั้นๆ ไม่ถึง 5 นาทีค่ะ

มาถึงขั้นตอนสุดท้ายแล้วค่า

เมื่อรักษาเสร็จแล้ว นักกายภาพบำบัดจะมีการออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกาย

ให้เราสามารถกลับไปทำเองที่บ้าน เพื่อปรับโครงสร้างร่างกายให้ดีขึ้น

 เป็นการป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำได้อีก

อย่างกรณีของหนึ่ง จากการวิเคราะห์ด้วยโปรแกรม จะมีความผิดปกติเช่น ศีรษะยื่นไปทางด้านหน้า 

หลังค่อมเล็กน้อย ร่วมกับเชิงกรานบิดเทไปทางด้านหน้า นักกายภาพ จึงสอนท่าออกกำลังกาย

ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเสริมกำลังกล้ามเนื้อเพื่อค่อยๆ ปรับโครงสร้างให้กลับมาปกติมากขึ้นค่ะ

✨ สรุป ประสบการณ์กายภาพบำบัดครั้งแรก รักษาอาการ Office Syndrome ✨

ต้องบอกว่า เป็นครั้งแรกที่ดีมากกกกกกค่า ประทับใจสุดๆ

หนึ่งมีอาการที่กล้ามเนื้อบริเวณบ่าขวา ซึ่งการมาทำกายภาพบำบัดที่นี่ ช่วยได้เยอะมาก

 วันแรกที่ทำเสร็จอาจมีอาการปวดที่บ่าอยู่บ้างจากการทำ Shock Wave

เหมือนเวลาเราไปนวดกลับมาใหม่ๆ ซึ่งเป็นปกติ แต่หลังจากนั้น อาการปวดที่มีหายไปเลยค่ะ 

รู้สึกเบาและโล่งขึ้นมาก นอกจากนี้ยังทำให้หนึ่งได้ความรู้ที่ถูกต้อง

และไม่ใช่แค่รักษาหายอย่างเดียว แต่ยังมีความรู้ในการออกกำลังกายที่ถูกต้อง 

เพื่อให้เราไม่กลับมาเป็นซ้ำอีก บวกกับการปรับโครงสร้างร่างกายอื่นๆ เช่น ถ้าไม่ได้ใช้เครื่องวิเคราะห์โครงสร้างร่างกาย หนึ่งก็ไม่เคยคิดเลยว่า ตัวเองมีแนมโน้มหลังค่อม

ซึ่งพอได้ทราบ ก็ทำให้สามารถปรับบุคลิกได้ ไม่ก่อให้เกิดปัญหาตามมาในอนาคต

ทุกๆขั้นตอน นักกายภาพจะไม่ได้รักษาอย่างเดียว แต่ให้ความรู้ ให้คำแนะนำไปด้วย 

ตลอดเวลากว่า 1 ชั่วโมงค่ะ คลินิกก็สะอาดมาก พนักงานทุกท่านดูแลดี บริการดี

 ประทับใจมากจริงๆ ❤ ❤ ❤

สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ

เล่นมือถือบ่อยๆ ใส่รองเท้าส้นสูงทุกวัน สะพายกระเป๋าข้างเดียว

นวดเท่าไหร่ก็ไม่หาย หรือเป็นซ้ำบ่อยๆ

หนึ่งแนะนำให้มาลองทำกายภาพบำบัดเลยค่ะ ดีต่อร่างกายเรามากจริงๆ และยั่งยืนกว่ามากๆ

สำหรับค่าใช้จ่ายโปรแกรม

ราคาปกติอยู่ที่ 2,000 ฿ แต่ตอนนี้เค้ามีโปรโมชั่นเหลือเพียง 1,200 ฿ เท่านั้นค่ะ

? พิกัด ?

The S Dental Clinic ซอยสวนพลู 8 เขตสาธร

(ร้านเค้าเป็นคลินิกทำฟันด้วยค่ะ ก็เลยชื่อนี้)

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่

Facebook : The S Physiotherapy and Pain Center

Thank you.