บทความแนะนำ
เมื่อร่างกายต้องการ "น้ำ"
3,923
29 เม.ย. 2557
เพราะหน้าที่ของ น้ำ ในร่างกายนั้นมีมากมายเหลือเกินค่ะ ทั้งช่วยย่อยอาหาร ละลายสารอาหารและออกซิเจนเพื่อขนส่งให้เซลล์ทั่วร่างกาย ช่วยให้หัวใจทำงานปกติ เลือดไหลเวียนดี ละลายสารพิษเพื่อขับออกจากร่างกาย ทำให้ข้อกระดูกเคลื่อนไหวได้สะดวก ทำให้ผิวพรรณสดใสไม่แห้งกร้าน ใบหน้าชุ่มชื้นดูมีเลือดฝาด
แล้วยังไงคะ น้ำสำคัญขนาดนี้ เราจะดื่มๆๆ ให้มากที่สุด
จะดีไหม?
เห็นรึยังคะว่า น้ำที่เราดื่มกันมาตั้งแต่เกิด ก็ยังดื่มกันแบบผิด ๆ
จนมีผลต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย
จะดีไหม?
- ไม่น่าใช่!
โดยปกติเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือ 2-3 ลิตร เพื่อชดเชยน้ำที่ร่างกายขับออกไปวันละประมาณ 1,500 มิลลิลิตร หรืออาจต้องมากกว่านี้เพราะร่างกายของเราไม่ได้สูญเสียน้ำในแต่ละวันเท่า ๆ กัน และไม่ได้สูญเสียน้ำในจำนวนเท่ากันทุกคน ใช่ไหมล่ะ
- ดื่มน้ำให้ถูกต้อง
ควรดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน โดยตอนเช้าควรดื่มน้ำอุ่นทันที 2 แก้ว เพื่อช่วยให้ขับถ่ายอุจจาระได้ดี ดื่มน้ำทุกครั้งที่รู้สึกกระหาย ไม่ควรดื่มน้ำเกินครึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร 15 นาที และภายใน 40 นาทีหลังมื้ออาหาร เนื่องจากทำให้น้ำย่อยเจือจางลง ส่งผลต่อระบบการย่อยอาหาร
การดื่มน้ำก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อากาศที่ร้อน และแห้ง ร่างกายจะสูญเสียน้ำทางผิวหนังและลมหายใจมากกว่าปกติ ดังนั้น ผู้ที่อยู่กลางแจ้งและในห้องปรับอากาศที่เย็นจัดจะต้องการน้ำมากกว่าคนที่อยู่ในที่ร่มหรือในห้องที่อุ่นสบาย หรือผู้ที่ออกกำลังกาย มีไข้ ท้องเสีย อาเจียนก็ควรดื่มน้ำเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำด้วย
- ดื่มน้ำครั้งละมากๆ ต้องระวัง
เราควรดื่มน้ำทีละนิด แบบจิบทีละ 2–3 อึก จิบบ่อย ๆ ไปตลอดทั้งวัน ซึ่งจะดีกว่าการดื่มน้ำครั้งละมาก ๆ เพราะเป็นการเพิ่มภาระให้กับระบบขับถ่าย อย่าง ไต ปอด ม้าม และระบบย่อยอาหาร อีกทั้งร่างกายจะดูดซึมไม่ทัน และขับออกมาเป็นปัสสาวะ แม้ดื่มน้ำเข้าไปมากก็ยังรู้สึกหิวน้ำอยู่บ่อย ๆ
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ไตทำงานได้ดี ซึ่งหลายคนอาจคิดไม่ถึงว่า ไต ต้องทำหน้าที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นกำจัดสารพิษต่าง ๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งเกิดจากกระบวนการทำงานภายในเซลล์, ดูดสารอาหารที่มีประโยชน์กลับคืนเข้าสู่ร่างกาย, ควบคุมระดับความเป็นกรด ด่าง ของของเหลวในร่างกาย, กำจัดของเสียส่วนเกินแล้วขับออกทางปัสสาวะ, สร้างฮอร์โมนที่เป็นตัวกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดงและวิตามินดี..ถ้าร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ ไตก็ไม่สามารถทำหน้าที่ดังที่กล่าวได้ดี เช่นเดียวกับ ตับ ต้องทำงานหนักขึ้น เผาผลาญไขมันได้น้อยลง ทำให้ร่างกายมีการสะสมไขมันมากขึ้นอีกด้วย
หากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำหรือได้รับน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายต้องดึงน้ำจากส่วนต่าง ๆ มาใช้โดยที่เราไม่รู้ตัว ส่งผลให้เลือดข้น ระบบไหลเวียนของเหลวผิดปกติ ผิวหยาบ ปวดศีรษะ เป็นตะคริว ความดันสูง
- ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด
เพราะอวัยวะภายในร่างกายต้องปรับอุณหภูมิของน้ำที่เย็นจัดให้เท่ากับอุณหภูมิของร่างกายก่อนนำไปใช้งาน ซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร เป็นผลให้ร่างกายอ่อนแอ ทางที่ดีควรดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำเพื่อช่วยขับเหงื่อ
- อาหารรสจัด ทำให้ดื่มน้ำเยอะ
อาหารรสจัดจะทำให้รู้สึกกระหายมากกว่าปกติ การดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้ร่างกายทำงานหนักและทรุดโทรมก่อนวัยด้วยค่ะ
เห็นรึยังคะว่า น้ำที่เราดื่มกันมาตั้งแต่เกิด ก็ยังดื่มกันแบบผิด ๆ
จนมีผลต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย
เมื่อรู้แบบนี้กันแล้ว ก็ควรหันมาปฏิวัติการดื่มน้ำเสียใหม่
เพื่อสมดุลแห่งสุขภาพและความงามค่ะ
เพื่อสมดุลแห่งสุขภาพและความงามค่ะ
IN THIS SECTION
COMMENTS
Recommended By *Cosmenet
