8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน

บทความแนะนำ

กระชับคอไม่ให้เหี่ยวเป็นป้า!

19,677

5 ส.ค. 2557

" กระชับคอไม่ให้ เหี่ยว "

วันนี้ Cosme*net จะมาแนะนำ วิธีบริหารง่ายสำหรับคนที่มีปัญหาการลดน้ำหนักเร็วลงมาเร็วเกินไป

จนทำให้ส่วนอื่น ๆ ไม่กระชับ โดยเฉพาะคอ เป็นวิธีที่สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาเลยด้วยค่ะ

ใครที่กำลังคอเหี่ยว ไม่กระชับ คงต้องเริ่มกันแล้วหละ

วิธีที่ 1 : นั่งหรือยืนตรงในท่าที่สบาย เอนศีรษะไปทางด้านหลังอย่างช้า ๆ แล้วค้างไว้ประมาณ 10 วินาที หรือจนเมื่อยขากรรไกร จากนั้นให้เอนศีรษะกลับมาตรงเหมือนเดิม ก้มศ๊รษะมาด้านหน้าให้คางชิดหน้าอก ไหล่ตรง ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำแบบนี้ 5 ครั้ง
วิธีที่ 2 : นั่งหรือยืนหน้าตรง ตัวตรงไม่งอไหล่ หันศีรษะไปทางไหล่ขวา ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วกลับมาหน้าตรง ก่อนจะสลับมาบริหารข้างซ้าย ทำซ้ำ5 ครั้ง
วิธีที่ 3 : นั่งหรือยืนหน้าตรงตัวตรงไม่งอไหล่ โน้มศีรษะก้มไปทางไหล่ขวา ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง จากนั้นให้กลับมาหน้าตรง แล้วสลับมาบริหารข้างซ้ายทำซ้ำ 5 ครั้ง