How to สะสมคะแนน Cosmenet เก็บคะแนนให้ครบทุกวัน ต้องทำยังไงบ้าง?
บทความแนะนำ

ท่าเดินแปลก ๆ แต่ดีสำหรับคุณ

6,632
19 ส.ค. 2557

การเดินออกกำลังกาย ดูจะเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับคนเมือง
หรือคนที่ไม่มีสถานที่ในการออกกำลังกาย แต่ประโยชน์ของการเดินออกกำลังกายใคร ๆ ก็รู้

walking

วันนี้มารู้จัก ท่าเดินออกกำลังกายแปลก ๆ แต่ช่วยคลายเครียดได้ดีกัน
เอาไว้เดินสลับกับการเดินออกกำลังกายตามปกติของคุณ

  • เดินด้วยส้นเท้า 150 ก้าว ช่วยยืดเส้นเอ็นหลังเข่าและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าแข้ง
  • เดินไขว้เท้าไปมา เหมือนที่นางแบบเขาเดินกัน ท่านี้ช่วยการเคลื่อนไหวของสะโพก จึงเป็นการบริหารสะโพกด้วย 
  • เดินเป็นเลข 8 เป็นอีกท่าที่ช่วยบริหารสะโพก
  • ก้าวเดินสั้น ๆ แต่ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเร็วได้ ห้ามลากเท้า และต้องรู้สึกถึงการวางเท้าลงจากส้นเท้าถึงปลายเท้า ท่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายเท้าและข้อเท้า
benefits of walking

การเดิน เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง หากคุณรู้สึกเหนื่อยจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะ 
นอกจากจะได้ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยผ่อนคลายความเครียดระหว่างวันอีกด้วยค่ะ 



ขอขอบภาพจาก : codyapp.com, pinterest.com, fitsugar.com, favim.com, lovepicturex.blogspot.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย : 
cosmenet.in.th

What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานมัดรวม 4 ปีชงปีมะเส็ง มีนักษัตร์ไหนบ้าง พร้อมสถานที่ วิธีแก้ชง 25688 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน10 เจลล้างหน้า ผิวแพ้ง่าย ลดสิว ผิวสะอาดไม่ระคายเคือง หน้ามันก็ใช้ได้ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS