การเดินออกกำลังกาย ดูจะเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับคนเมือง
หรือคนที่ไม่มีสถานที่ในการออกกำลังกาย แต่ประโยชน์ของการเดินออกกำลังกายใคร ๆ ก็รู้
วันนี้มารู้จัก ท่าเดินออกกำลังกายแปลก ๆ แต่ช่วยคลายเครียดได้ดีกัน
เอาไว้เดินสลับกับการเดินออกกำลังกายตามปกติของคุณ
- เดินด้วยส้นเท้า 150 ก้าว ช่วยยืดเส้นเอ็นหลังเข่าและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าแข้ง
- เดินไขว้เท้าไปมา เหมือนที่นางแบบเขาเดินกัน ท่านี้ช่วยการเคลื่อนไหวของสะโพก จึงเป็นการบริหารสะโพกด้วย
- เดินเป็นเลข 8 เป็นอีกท่าที่ช่วยบริหารสะโพก
- ก้าวเดินสั้น ๆ แต่ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเร็วได้ ห้ามลากเท้า และต้องรู้สึกถึงการวางเท้าลงจากส้นเท้าถึงปลายเท้า ท่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายเท้าและข้อเท้า
การเดิน เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง หากคุณรู้สึกเหนื่อยจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงเยอะ
นอกจากจะได้ประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยผ่อนคลายความเครียดระหว่างวันอีกด้วยค่ะ
ขอขอบภาพจาก : codyapp.com, pinterest.com, fitsugar.com, favim.com, lovepicturex.blogspot.com
เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th