บทความแนะนำ

ท่าเดินแปลก ๆ แต่ดีสำหรับคุณ

6,659

19 ส.ค. 2557

การเดินออกกำลังกาย ดูจะเป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับคนเมือง
หรือคนที่ไม่มีสถานที่ในการออกกำลังกาย แต่ประโยชน์ของการเดินออกกำลังกายใคร ๆ ก็รู้

วันนี้มารู้จัก ท่าเดินออกกำลังกายแปลก ๆ แต่ช่วยคลายเครียดได้ดีกัน
เอาไว้เดินสลับกับการเดินออกกำลังกายตามปกติของคุณ

เดินด้วยส้นเท้า 150 ก้าว ช่วยยืดเส้นเอ็นหลังเข่าและเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าแข้ง
เดินไขว้เท้าไปมา เหมือนที่นางแบบเขาเดินกัน ท่านี้ช่วยการเคลื่อนไหวของสะโพก จึงเป็นการบริหารสะโพกด้วย
เดินเป็นเลข 8 เป็นอีกท่าที่ช่วยบริหารสะโพก
ก้าวเดินสั้น ๆ แต่ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเร็วได้ ห้ามลากเท้า และต้องรู้สึกถึงการวางเท้าลงจากส้นเท้าถึงปลายเท้า ท่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายเท้าและข้อเท้า