How to สะสมคะแนน Cosmenet เก็บคะแนนให้ครบทุกวัน ต้องทำยังไงบ้าง?
บทความแนะนำ

ขนมปัง VS ข้าว

40,884
4 พ.ย. 2557
wheat vs rice

     คนรุ่นใหม่ต้องรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าสูงสุดใช่ไหมคะ? ไม่ว่าจะเป็นอาหารไทยหรืออาหารตะวันตก ให้ได้สารอาหารครบถ้วนเกิดประโยชน์ต่อร่างกายก็ใช้ได้แล้ว ขณะที่อาหารหลักของทั้งเอเชียและตะวันตกอย่าง "ข้าวและขนมปัง" ก็ถูกขัดเอาประโยชน์ออกไปจนขาวจั๊วะมานาน แต่วันนี้หลายๆ คนเริ่มเปลี่ยนมากิน ขนมปังโฮลวีทและข้าวกล้อง กันมากขึ้น แล้วอะไรจะให้คุณค่ามากกว่ากันล่ะ? มาเจาะลึกคุณค่าของ ข้าว VS ขนมปัง กันดีกว่า เพราะสิ่งที่เราคิด สิ่งที่เราเชื่อ มันอาจไม่ใช่อีกต่อไป

wheat and rice food

     ที่เราต้องกินข้าวและขนมปังไม่ขัดสี เพราะว่า ที่ผิวข้าวจะมี เอนโดสเปิร์ม และเมื่อขัดข้าวจนขาวธาตุเหล็กจะหลุดออกไปเกือบ 100% ส่วนวิตามินบี 1 จะหายไปหมดซึ่งเมื่อเรากันมากินข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตกันเป็นหลักแล้ว สิ่งที่ร่างกายของเราได้รับจะคือ...
  • ข้าวสวยให้พลังงานมากกว่าขนมปัง
  • ข้าวให้ความชุ่มชื้นกับผิวมากกว่าขนมปังมากพอสมควร
  • ข้าวไม่มีกลูเตน จึงดีสำหรับคนที่แพ้โปรตีนชนิดนี้
  • ขนมปังและข้าวมีวิตามินพอๆ กัน
  • ขนมปังมีไฟเบอร์ หรือเส้นใยมากกว่าข้าว จึงอิ่มง่ายกว่า เหมาะในการลดน้ำหนัก
  • ขนมปังมีโฟเลทมากกว่าข้าว ซึ่งโฟเลทจะไปช่วยซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย
  • ขนมปังมีแคลเซียม แม็กนีเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสีมากกว่าข้าวกล้องพอสมควร
wheat and rice

     เป็นยังไงล่ะ คนที่ไม่เคยเจาะลึกคุณค่าของอาหารหลักทั้งสองอย่างนี้กันเลย ก็คงได้อึ้งกันบ้าง ที่ข้าวสาลีช่างอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็อย่าลืมว่าถ้าข้าวสวยของเราให้คุณค่าที่เพียงพอ แล้วยังเป็นจิตวิญญาณแห่งชาติไทยที่ต้องกินข้าวเป็นอาหารหลักด้วยแล้ว คุณค่าที่แม้จะต่างกัน ก็ใช่ว่าจะน้อยจนไม่เพียงพอ เพราะข้าวสวยของไทยมีหลากหลายชนิด ไว้มีข้อมูลเจาะลึกข้าวไทยสายพันธุ์ที่มีคุณค่าไม่น้อยหน้าข้าวสาลีเจอแล้วจะเอามาฝากนะคะ

ว่าแต่เช้าวันพรุ่งนี้คุณจะเลือกอะไรระหว่างข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต...อะไรก็ดีไปหมดจริงๆ นะ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th

What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานมัดรวม 4 ปีชงปีมะเส็ง มีนักษัตร์ไหนบ้าง พร้อมสถานที่ วิธีแก้ชง 25688 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน10 เจลล้างหน้า ผิวแพ้ง่าย ลดสิว ผิวสะอาดไม่ระคายเคือง หน้ามันก็ใช้ได้ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS