13 ครีมลดริ้วรอย ยี่ห้อไหนดี เพื่อใบหน้าอ่อนเยาว์ผิวเฟิร์มกระชับ
บทความแนะนำ

ขนมปัง VS ข้าว

41,003
4 พ.ย. 2557
wheat vs rice

     คนรุ่นใหม่ต้องรับประทานอาหารที่ให้คุณค่าสูงสุดใช่ไหมคะ? ไม่ว่าจะเป็นอาหารไทยหรืออาหารตะวันตก ให้ได้สารอาหารครบถ้วนเกิดประโยชน์ต่อร่างกายก็ใช้ได้แล้ว ขณะที่อาหารหลักของทั้งเอเชียและตะวันตกอย่าง "ข้าวและขนมปัง" ก็ถูกขัดเอาประโยชน์ออกไปจนขาวจั๊วะมานาน แต่วันนี้หลายๆ คนเริ่มเปลี่ยนมากิน ขนมปังโฮลวีทและข้าวกล้อง กันมากขึ้น แล้วอะไรจะให้คุณค่ามากกว่ากันล่ะ? มาเจาะลึกคุณค่าของ ข้าว VS ขนมปัง กันดีกว่า เพราะสิ่งที่เราคิด สิ่งที่เราเชื่อ มันอาจไม่ใช่อีกต่อไป

wheat and rice food

     ที่เราต้องกินข้าวและขนมปังไม่ขัดสี เพราะว่า ที่ผิวข้าวจะมี เอนโดสเปิร์ม และเมื่อขัดข้าวจนขาวธาตุเหล็กจะหลุดออกไปเกือบ 100% ส่วนวิตามินบี 1 จะหายไปหมดซึ่งเมื่อเรากันมากินข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีตกันเป็นหลักแล้ว สิ่งที่ร่างกายของเราได้รับจะคือ...
  • ข้าวสวยให้พลังงานมากกว่าขนมปัง
  • ข้าวให้ความชุ่มชื้นกับผิวมากกว่าขนมปังมากพอสมควร
  • ข้าวไม่มีกลูเตน จึงดีสำหรับคนที่แพ้โปรตีนชนิดนี้
  • ขนมปังและข้าวมีวิตามินพอๆ กัน
  • ขนมปังมีไฟเบอร์ หรือเส้นใยมากกว่าข้าว จึงอิ่มง่ายกว่า เหมาะในการลดน้ำหนัก
  • ขนมปังมีโฟเลทมากกว่าข้าว ซึ่งโฟเลทจะไปช่วยซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย
  • ขนมปังมีแคลเซียม แม็กนีเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสีมากกว่าข้าวกล้องพอสมควร
wheat and rice

     เป็นยังไงล่ะ คนที่ไม่เคยเจาะลึกคุณค่าของอาหารหลักทั้งสองอย่างนี้กันเลย ก็คงได้อึ้งกันบ้าง ที่ข้าวสาลีช่างอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็อย่าลืมว่าถ้าข้าวสวยของเราให้คุณค่าที่เพียงพอ แล้วยังเป็นจิตวิญญาณแห่งชาติไทยที่ต้องกินข้าวเป็นอาหารหลักด้วยแล้ว คุณค่าที่แม้จะต่างกัน ก็ใช่ว่าจะน้อยจนไม่เพียงพอ เพราะข้าวสวยของไทยมีหลากหลายชนิด ไว้มีข้อมูลเจาะลึกข้าวไทยสายพันธุ์ที่มีคุณค่าไม่น้อยหน้าข้าวสาลีเจอแล้วจะเอามาฝากนะคะ

ว่าแต่เช้าวันพรุ่งนี้คุณจะเลือกอะไรระหว่างข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต...อะไรก็ดีไปหมดจริงๆ นะ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th

What's new
ป้ายยา 5 อันดับครีมกันแดดหน้า ยี่ห้อไหนดี บางเบา ซึมง่าย สบายผิว จากรีวิวผู้ใช้จริงแนะนำ 5 อันดับไอเท็มจัดการฝ้าซ้ำซาก จะฝ้าแบบไหนก็เอาอยู่ รวมตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักพัน รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันKMA มอบโมเมนต์กลิ่นหอมแห่งความสุข ผ่านของขวัญสุดพิเศษมัดรวม 4 ปีชงปีมะเส็ง มีนักษัตร์ไหนบ้าง พร้อมสถานที่ วิธีแก้ชง 256813 ครีมลดริ้วรอย ยี่ห้อไหนดี เพื่อใบหน้าอ่อนเยาว์ผิวเฟิร์มกระชับ10 เซรั่มลดจุดด่างดำ ปี 2024 ลดเลือนฝ้า กระ พร้อมลดรอยดำจากสิวแบบเร่งด่วน!ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 17 - 23 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ MELAMII ANTI-MELASMA Perfect White Serum And Spot Corrector จบลูปฝ้าซ้ำซาก จำนวน 100 รางวัล
COMMENTS