8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน
บทความแนะนำ

กันสมองเสื่อมด้วย 3 ท่าบริหาร

19,742
17 พ.ย. 2557

     ใครเคยรู้สึกสมองล้า ทำอะไรเนือยๆ ผิดพลาดไปหมดบ้างคะ? โดยเฉพาะตอนที่ต้องรับรู้อะไรหนักๆ ติดต่อกันนานๆ หรือแม้แต่ช่วงที่อาจเรียกได้ว่า สมองยังไม่ตื่นเต็มที่หลังจากลืมตาตื่นขึ้นมากลางดึก เราจะประมวลสถานการณ์ได้มั่วมาก และช้าดีเลย์มาก สมองเป็นก้อนเนื้อในกระโหลกศีรษะอันสุดแสนจะสำคัญซึ่งหนุ่ม-สาวมักมองข้าม โดยไม่ใส่ใจกิจกรรมที่ทำให้สมองแข็งแรง มีประสิทธิภาพ จนเมื่อแก่ตัวไป พวกเราก็อาจถูกจัดอยู่ในกลุ่มเลอะเลือน! ซึ่งน่ากลัวไหมล่ะ แบบนี้ไม่ไหวแล้ว ใครไม่อยากเลอะเลือนเมื่ออายุมากขึ้น ก็ต้องมาบริหารสมองกันแล้วหละ!

brain left and right

     สมองของเราจะมีกลุ่มเส้นประสาท Corpus Callosum ซึ่งเชื่อมสมอง 2 ซีกเข้าด้วยกัน และการบริหารสมองนั้นก็คือ การบริหารกลุ่มเส้นประสาทนี้ให้สมองทำงานประสานกันคล่องแคล่ว ทำให้การถ่ายโยงข้อมูล การเรียนรู้เป็นไปอย่างสมดุล เกิดประสิทธิภาพแล้วยังช่วยให้เกิดความผ่อนคลายความตึง เครียด ทำให้สภาพจิตใจเกิดความพร้อมที่จะเรียนรู้ เกิดความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาว มีอารมณ์ขันเพราะคลื่นสมอง (Brain Wave) จะลดความเร็วลงคลื่นเบต้า (Beta) เป็น อัลฟา (Alpha) ซึ่งเป็นสภาวะที่สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด



นวดขมับ


1. ใช้นิ้วทั้งสองข้างนวดขมับเบาๆ นวดวนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที - 1 นาที
2. กวาดตามองจากซ้ายไปขวา และจากพื้นขึ้นไปบนเพดาน
การนวดแบบนี้ เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดไปเลี้ยงสมองส่วนการมองเห็นให้ทำงานดีขึ้น รวมถึงช่วยให้การทำงานของสมองทั้ง 2 ซึก ทำงานสมดุลกัน




ปุ่มใบหู


1. ใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ จับส่วนของใบหูทั้ง 2 ข้าง
2. นวดเบาริมขอบนอกของใบหูทั้ง 2 ข้างพร้อมๆ กันไล่ลงมาจนถึงติ่งหู ทำซ้ำได้หลายๆ ครั้ง และควรทำท่านี้ก่อนอ่านหนังสือเพื่อเพิ่มความจำ เพราะจะมีสมาธิมากขึ้น
เป็นการนวดเพื่อกระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้นให้ดีขึ้น และเพิ่มการรับฟังแบบเป็นจังหวะได้ดีขึ้น




บริหารท่าที่ 2 จีบ L


1. ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมาให้มือข้างหนึ่งทำท่าจีบ คือนิ้วชี้แตะนิ้วโป้ง เหยียดนิ้วที่เหลือตรง
2. มืออีกข้าง ให้ทำนิ้วมือเป็นรูปตัวแอล (L)
3. เปลี่ยนข้างที่จีบเป็นนิ้วรูปตัว L และข้างที่ทำตัว L ให้เปลี่ยนเป็นจีบนิ้วแทน
4. ให้ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง


     เป็นการบริหารเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน แล้วยังช่วยไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค ที่สำคัญคือเพื่อกระตุ้นสมองที่เกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุล รวมถึงกระตุ้นการทำงานความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา ฝากให้เอาไปลองกัน 3 ท่าบริหารง่ายๆ ทำได้ทุกวัน ถ้าไม่อยากสมองฝ่อ หรือเลอะเลือนตอนแก่ค่ะ



เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : doctor.or.th

What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานอาการชาปลายนิ้ว บอกอะไรได้บ้าง? สัญญาณจากปลายนิ้วที่ต้องรู้!8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน10 เจลล้างหน้า ผิวแพ้ง่าย ลดสิว ผิวสะอาดไม่ระคายเคือง หน้ามันก็ใช้ได้ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS