13 ครีมลดริ้วรอย ยี่ห้อไหนดี เพื่อใบหน้าอ่อนเยาว์ผิวเฟิร์มกระชับ
บทความแนะนำ

กันสมองเสื่อมด้วย 3 ท่าบริหาร

19,749
17 พ.ย. 2557

     ใครเคยรู้สึกสมองล้า ทำอะไรเนือยๆ ผิดพลาดไปหมดบ้างคะ? โดยเฉพาะตอนที่ต้องรับรู้อะไรหนักๆ ติดต่อกันนานๆ หรือแม้แต่ช่วงที่อาจเรียกได้ว่า สมองยังไม่ตื่นเต็มที่หลังจากลืมตาตื่นขึ้นมากลางดึก เราจะประมวลสถานการณ์ได้มั่วมาก และช้าดีเลย์มาก สมองเป็นก้อนเนื้อในกระโหลกศีรษะอันสุดแสนจะสำคัญซึ่งหนุ่ม-สาวมักมองข้าม โดยไม่ใส่ใจกิจกรรมที่ทำให้สมองแข็งแรง มีประสิทธิภาพ จนเมื่อแก่ตัวไป พวกเราก็อาจถูกจัดอยู่ในกลุ่มเลอะเลือน! ซึ่งน่ากลัวไหมล่ะ แบบนี้ไม่ไหวแล้ว ใครไม่อยากเลอะเลือนเมื่ออายุมากขึ้น ก็ต้องมาบริหารสมองกันแล้วหละ!

brain left and right

     สมองของเราจะมีกลุ่มเส้นประสาท Corpus Callosum ซึ่งเชื่อมสมอง 2 ซีกเข้าด้วยกัน และการบริหารสมองนั้นก็คือ การบริหารกลุ่มเส้นประสาทนี้ให้สมองทำงานประสานกันคล่องแคล่ว ทำให้การถ่ายโยงข้อมูล การเรียนรู้เป็นไปอย่างสมดุล เกิดประสิทธิภาพแล้วยังช่วยให้เกิดความผ่อนคลายความตึง เครียด ทำให้สภาพจิตใจเกิดความพร้อมที่จะเรียนรู้ เกิดความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาว มีอารมณ์ขันเพราะคลื่นสมอง (Brain Wave) จะลดความเร็วลงคลื่นเบต้า (Beta) เป็น อัลฟา (Alpha) ซึ่งเป็นสภาวะที่สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด



นวดขมับ


1. ใช้นิ้วทั้งสองข้างนวดขมับเบาๆ นวดวนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที - 1 นาที
2. กวาดตามองจากซ้ายไปขวา และจากพื้นขึ้นไปบนเพดาน
การนวดแบบนี้ เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดไปเลี้ยงสมองส่วนการมองเห็นให้ทำงานดีขึ้น รวมถึงช่วยให้การทำงานของสมองทั้ง 2 ซึก ทำงานสมดุลกัน




ปุ่มใบหู


1. ใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ จับส่วนของใบหูทั้ง 2 ข้าง
2. นวดเบาริมขอบนอกของใบหูทั้ง 2 ข้างพร้อมๆ กันไล่ลงมาจนถึงติ่งหู ทำซ้ำได้หลายๆ ครั้ง และควรทำท่านี้ก่อนอ่านหนังสือเพื่อเพิ่มความจำ เพราะจะมีสมาธิมากขึ้น
เป็นการนวดเพื่อกระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้นให้ดีขึ้น และเพิ่มการรับฟังแบบเป็นจังหวะได้ดีขึ้น




บริหารท่าที่ 2 จีบ L


1. ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมาให้มือข้างหนึ่งทำท่าจีบ คือนิ้วชี้แตะนิ้วโป้ง เหยียดนิ้วที่เหลือตรง
2. มืออีกข้าง ให้ทำนิ้วมือเป็นรูปตัวแอล (L)
3. เปลี่ยนข้างที่จีบเป็นนิ้วรูปตัว L และข้างที่ทำตัว L ให้เปลี่ยนเป็นจีบนิ้วแทน
4. ให้ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง


     เป็นการบริหารเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน แล้วยังช่วยไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค ที่สำคัญคือเพื่อกระตุ้นสมองที่เกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุล รวมถึงกระตุ้นการทำงานความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา ฝากให้เอาไปลองกัน 3 ท่าบริหารง่ายๆ ทำได้ทุกวัน ถ้าไม่อยากสมองฝ่อ หรือเลอะเลือนตอนแก่ค่ะ



เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : doctor.or.th

What's new
ป้ายยา 5 อันดับครีมกันแดดหน้า ยี่ห้อไหนดี บางเบา ซึมง่าย สบายผิว จากรีวิวผู้ใช้จริงแนะนำ 5 อันดับไอเท็มจัดการฝ้าซ้ำซาก จะฝ้าแบบไหนก็เอาอยู่ รวมตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักพัน รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันKMA มอบโมเมนต์กลิ่นหอมแห่งความสุข ผ่านของขวัญสุดพิเศษมัดรวม 4 ปีชงปีมะเส็ง มีนักษัตร์ไหนบ้าง พร้อมสถานที่ วิธีแก้ชง 256813 ครีมลดริ้วรอย ยี่ห้อไหนดี เพื่อใบหน้าอ่อนเยาว์ผิวเฟิร์มกระชับ10 เซรั่มลดจุดด่างดำ ปี 2024 ลดเลือนฝ้า กระ พร้อมลดรอยดำจากสิวแบบเร่งด่วน!ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 17 - 23 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ MELAMII ANTI-MELASMA Perfect White Serum And Spot Corrector จบลูปฝ้าซ้ำซาก จำนวน 100 รางวัล
COMMENTS