How to สะสมคะแนน Cosmenet เก็บคะแนนให้ครบทุกวัน ต้องทำยังไงบ้าง?
บทความแนะนำ

"สิวหาย" ด้วย "การกิน"

20,999
1 มี.ค. 2558


     ใช่แล้วค่ะ การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องช่วยป้องกันการเกิดโรคภัยไข้เจ็บในร่างกายได้สารพัด และปัจจุบันใครๆ ต่างก็หันมาใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่มากกว่าการอยู่เพื่อกินมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ใช่เฉพาะโรคที่มีอาการเจ็บป่วยให้เห็น เช่น ปวดหัว ปวดท้อง เท่านั้น แต่ยังมีโรคที่เกี่ยวกับผิวหนังที่เรามักมองข้ามกันอีกด้วย อย่างเช่น "สิว" นี่แหละ

     คนเป็นสิวมักจะแค่ห่วงความสวยความงามแล้วไปหาทางรักษาจากภายนอก ทั้งทายา ทั้งกดสิว และใช้เลือกสกินแคร์สำหรับคนเป็นสิว โดยไม่ได้คิดว่า
ปัญหาสิวบางประเภทก็เกิดมาจากภายในร่างกายเหมือนโรคอื่นๆ การแก้ที่ต้นเหตุจึงเป็นการรักษาร่วมด้วยช่วยกันอีกทาง

  • สารอาหารป้องกันสิว สารอาหารหลายชนิดเลยทีเดียวที่มีส่วนช่วยป้องกันและรักษาสิว อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี แคลเซียม โพแทสเซียม โครเมี่ยม และ สังกะสี ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือ กินอาหารให้ครบทุกหมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน

  • สังกะสี ฮีโร่ของคนเป็นสิว หลายคนเป็นสิวเพราะขาดแร่ธาตุที่ชื่อว่าสังกะสี และสังกะสีนี่แหละที่จำเป็นต่อการทำงานของต่อมไขมัน แล้วยังช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรียได้อีก อาหารที่มีสังกะสีสูง ก็คือ อาหารทะเล ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง เครื่องในสัตว์ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน 
13 zinc rich foods

สรุปง่ายๆ ว่า ถ้าไม่อยากเป็นสิว ก็ควรกินตามนี้
  1. กินให้ครบ 5 หมู่ ทุกวัน ไม่ใช่สัปดาห์ละครั้งแล้วคิดว่าพอ
  2. ผักผลไม้ควรจัดเข้ามาเป็นอาหารหลักได้เลย เพราะแร่ธาตุในผักผลไม้มีคณานับเลยทีเดียว
  3. อาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี จัดมาให้บ่อยๆ และสม่ำเสมอ
  4. อาหารโปรด ไขมันสูงและหวานจัด เบาๆ ลงบ้างเดี๋ยวก็จะชินไปเอง
นอกจากนี้ยังควรปฏิบัติตัวตามนี้ด้วย
  1. รักษาผิวหน้าให้สะอาดอยู่เสมอ
  2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
  3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  4. หาวิธีคลายเครียดบ้าง ความเครียดทำให้เกิดสิว
  5. รับแสงแดดและอยู่ในสถานที่อากาศบริสุทธิ์บ้าง
     เป็นการรักษาและป้องกันสิวแบบธรรมชาติบำบัดกันเลยทีเดียว ถ้าไม่อยากเป็นสิวอย่างสม่ำเสมอแล้วล่ะก็ ควรหันมาปฏิบัติตัวตามนี้อย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารประเภทที่ช่วยป้องกันสิวอย่างสม่ำเสมอด้วยค่ะ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th


What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานมัดรวม 4 ปีชงปีมะเส็ง มีนักษัตร์ไหนบ้าง พร้อมสถานที่ วิธีแก้ชง 25688 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน10 เจลล้างหน้า ผิวแพ้ง่าย ลดสิว ผิวสะอาดไม่ระคายเคือง หน้ามันก็ใช้ได้ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS
2 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 2
มีตัวช่วยดีๆมาแนะนำค่ะ เราใช้ตัวนี้มา 1 เดือนแล้ว ผิวหน้าดีขึ้นมาก
สบู่หน้าใส สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์
 ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า
 อุดมไปด้วย วิตามิน B3,E,C คอลลาเจน
 และสารสกัดจากว่านหางจระเข้
 วิธีใช้:ใช้ทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำทุกวัน
**เหมาะกับทุกสภาพผิว***
ช่องทางการสั่งซื้อ
Lazada : https://www.lazada.co.th/shop/yakumarn1620288516
Shopee : https://shopee.co.th/yakumarn
Line : https://liff.line.me/1572442362-jGxDDGRp/@067egqgf
25 มิ.ย. 2564 เวลา 18:23 น.
ความคิดเห็นที่ 1
อยากหน้าใส ไร้สิว และสวยแบบธรรมชาติ
แนะนำ สบู่หน้าใส สมุนไพรคุณสัมฤทธิ์
 ผลิตภัณฑ์ท าความสะอาดผิวหน้า
 อุดมไปด้วย วิตามิน B3,E,C คอลลาเจน
 และสารสกัดจากว่านหางจระเข้
 วิธีใช้:ใช้ทำความสะอาดผิวหน้าเป็นประจำทุกวัน
**เหมาะกับทุกสภาพผิว/ทุกเพศ ทุกวัย***
เพจ : https://www.facebook.com/Khunsumritsoap/?ref=pages_you_manage
27 พ.ค. 2564 เวลา 10:48 น.