8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน

บทความแนะนำ

สุขภาพดี ทั้งกาย ทั้งจิตใจ หาได้ที่ "สวนสาธารณะ"

4,085

31 มี.ค. 2558

cr photo : frogmom.com

ถึงแม้ว่าไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิตของคนเราจะต่างกัน แต่พวกเราหลายๆ คนก็มักจะลืมไปว่า วิธีผ่อนคลายที่ไม่น่าจะถูกต้องนักในวันหยุดคือ "เดินห้าง" ทั้งที่เมื่อกลับถึงบ้านหลังชอป ชิม ในห้างทุกครั้งคือ เหนื่อยล้ามากมาย อีกเงินในกระเป๋าก็มักจะหายไปเป็นพัน กินอาหารขยะเข้าไปมหาศาล ได้ของไม่จำเป็นมาสะสมเอาไว้อีกแล้ว สุดท้ายคุณก็มักใช้คำว่า "ไม่มีเวลา" เป็นข้ออ้างของการไม่ออกกำลังกาย ใช่หรือไม่?

ไม่ว่าจะเป็นคนกรุงเทพฯ หรือต่างจังหวัด เราจะมีสวนสาธารณะไม่ไกลบ้านอยู่แล้ว ยิ่งห่างไกลเมืองมากๆ ยิ่งมีมากกว่าสวนสาธารณะที่สร้างขึ้น คุณจะมีแหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติเอาไว้ให้ออกไปยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายกายใจ แน่ๆ โชคดียิ่งกว่าคนเมืองเสียอีก ขณะที่คนเมือง ก็อย่าลืมไปว่า เรามีสวนสาธารณะของจังหวัด ของตำบล ของอำเภออยู่ด้วย ไม่ใช่มีเพียงห้างสรรพสินค้าเท่านั้น นานๆ ออกไปช่วยกันกระตุ้นเศรษฐกิจทีก็ได้ ไม่ต้องทุกสัปดาห์ ลองหันมานัดพบปะเพื่อนฝูงกันแถวสวนสาธารณะบ้างดีกว่า เพราะดีต่อสุขภาพกาย-ใจ แบบนี้เลย

cr photo : msnbcmedia.msn.com, static2.mydestination.com

ทุกๆ เย็นมักมีเต้นแอโรบิก สังเกตุว่าทุกสวนสาธารณะจะมีกลุ่มเต้นแอโรบิก ที่แทบจะไม่มีค่าใช้จ่าย ใครจะเดินเข้าไปยกแข้งยกขาบิดเอวส่ายสะโพก ก็ได้ตามสะดวก อาจมีบริจาคช่วยค่าคนนำเต้นบ้างเล็กน้อย ถูกกว่าไปฟิตเนสเยอะ การเต้นแอโรบิกมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายในทุกส่วน เป็นการออกกำลังกายที่
เพลิดเพลินกลางแจ้งที่แวดล้อมด้วยต้นไม้ และอากาศบริสุทธิ์ ธรรมชาติมีพลังมากกว่าที่คุณคิด ศาสตร์ที่ใช้ธรรมชาติบำบัดได้รับความนิยมกันแพร่หลาย ทั้งพลังจากดิน น้ำ และแสงแดด รวมถึงความเงียบสบาย มีเสียงนกร้อง น้ำไหล ช่วยเยียวยาจิตใจที่เคร่งเครียดกับชีวิตและการงาน ไปถึงสวนสาธารณะ ควรถอดรองเท้าเดินด้วยเท้าเปล่าบนสนามหญ้า เพื่อรับพลังจากพื้นดิน ที่คือโลกทั้งใบซึ่งใช้เวลาในการสร้างตัวเองขึ้นมาหลายล้านปีสะสมพลังมายาวนาน
จ๊อกกิ้งแบบไม่ต้องสูดควันพิษ เพราะสวนสาธารณะมักมีเส้นทางสำหรับเดินและวิ่งที่เป็นวงรอบ ทำให้เราวิ่งไปเรื่อยๆอย่างเพลิดเพลิน ให้ความรู้สึกสบายใจกว่าการจ๊อกกิ้งไปตามถนนเยอะเลย ใช้เวลากับการจ๊อกกิ้งแบบเพลินเพลินในสวนสัก 30-45 นาที ต่อครั้ง ถ้าวิ่งไปช้าๆเพลินๆก็ชั่วโมงนึงได้เลย จะเหนื่อยหอบยังไง อากาศที่นี่ก็บริสุทธิ์จะตายไป
หยิบหนังสือ เสื่อ และน้ำสักขวดติดไปด้วย ควรมีเสื่อติดไปด้วย เพราะการนอนบนพื้นหญ้าอาจสบายก็จริง แต่หลายๆ คนจะแพ้หญ้าเหล่านี้ อาจคันได้มากกว่าที่คิด หยิบหนังสือติดไปนั่งอ่าน แม้คุณอาจไม่ใช่นักอ่าน แต่ในสภาวะที่อยู่เงียบๆ แบบนี้ รับรองว่าจะมีสมาธิกับการอ่านได้ดีทีเดียว เป็นโอกาสที่จะพัฒนาศักยภาพของสมองที่ดีมาก
ทัศนคติจะถูกเปลี่ยนไปในทางบวกทีละนิด การเปลี่ยนตัวเองเข้ามาใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น ทัศนคติของคุณจะถูกเปลี่ยนไปทีละนิด โดยด้านดีๆ ในพวกเราทุกคนที่ซุกซ่อนมันเอาไว้จากวัยเยาว์ เมื่อพูดน้อยลง นิ่งฟังตัวเองมากขึ้น ปัญหาหลายๆ อย่างในชีวิตจะได้รับคำตอบ ไม่เชื่อก็ลองดู

สุขภาพภายใน ภายนอก จะได้รับการฟื้นฟูครบถ้วน เพราะเมื่อออกกำลังกายควบคู่ไปกับผ่อนคลายความเครียด และทัศนคติที่ปรับเปลี่ยน คุณก็จะกลายเป็นคนใหม่ที่มีความสุขยิ่งขึ้น เป็นหวัดน้อยลง แข็งแรงขึ้น และมีพลังในการใช้ชีวิตในด้านอื่นๆ มากยิ่งขึ้นด้วย มันน่าทึ่งใช่ไหมล่ะ...

เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th