How to สะสมคะแนน Cosmenet เก็บคะแนนให้ครบทุกวัน ต้องทำยังไงบ้าง?
บทความแนะนำ

พิซซ่าดอกกะหล่ำ เมนูอิตาเลี่ยนแบบเฮลท์ตี้ ทำง่าย ไม่อ้วน

10,875
11 เม.ย. 2558

mini cauliflower pizza crusts

     เมนูวันนี้เอามาฝากคนลดน้ำหนักแต่อยากทานพิซซ่า จะทำยังไงดี ให้ได้แคลอรี่น้อยที่สุดแต่เต็มรสชาติกับความเป็นพิซซ่าอิตาเลียน สูตรนี้ได้คุณค่าทางอาหารจากดอกกะหล่ำด้วยนะ นอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวพรรณดี ต้านความชราแล้ว ยังต้านมะเร็งอีกด้วย อันหลังนี่ถือเป็นตัวขายของดอกกะหล่ำเลยทีเดียว

เตรียมเครื่องกันจ้า..
  • ดอกกะหล่ำหัวใหญ่ 1 หัว เมื่อบดแล้วต้องได้ประมาณ 4 ถ้วย 
  • มะเขือเทศ สไลด์ให้ได้ 12 ชิ้น
  • มอซซาเรลล่าชีสขูด ¼ ถ้วย
  • ไข่ไก่ 2 ฟอง 
  • กระเทียมสับ
  • โหระพาป่น (สำหรับสูตรไทยๆ ใช้ใบสดมาสับก็ได้นะ)
  • ออริกาโน่ป่น

Step 1 : เตรียมดอกกะหล่ำ นำมาหั่นๆ แล้วใส่เครื่องปั่นให้ละเอียด

mini cauliflower pizza crusts step 1



Step 2 : นำกะหล่ำใส่ไมโครเวฟประมาณ 10 นาที ก่อนนำออกมาวางให้เย็น แล้วใส่ไข่ เครื่องปรุง และชีสลงไป คลุกๆ ให้เข้ากัน

mini cauliflower pizza crusts step 2



Step 3 : แบ่งกะหล่ำบดปรุงรสออกเป็นสอง แล้วแบ่งออกเป็นอันเล็กๆ จนกว่าจะได้ขนาดประมาณใหญ่กว่ามะเขือเทศที่หันไว้นิดหน่อย

mini cauliflower pizza crusts step 3



Step 4 : เอาเข้าเตาอบที่ความร้อนประมาณ 150 องศาเซลเซียส 15 นาที คอยดู ให้หน้าไหม้เกรียมนิดหน่อยดูน่าทาน

mini cauliflower pizza crusts step 4



Step 5 : วางมะเขือเทศบนหน้าพิซซ่ากระหล่ำ โรยชีสลงไป แล้วเอาเข้าเตาอบประมาณ 5 นาที ให้ชีสเยิ้มน่าทาน

mini cauliflower pizza crusts step 5



Step 6 : พร้อมเสิร์ฟร้อนๆ เยิ้มๆ เลย

mini cauliflower pizza crusts finish

     เป็นไงล่ะ ง่ายเลยทีเดียวเชียว สำหรับมอซซาเรลล่าชีส แม้จะมีไขมัน แต่โปรตีนก็สูง มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายอย่างโปรแตสเซียม แคลเซียม และสังกะสี เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนทานนม แต่มีน้ำตาลแลคโตสน้อยกว่านม จึงเหมาะสำหรับคนที่แพ้แลคโตส เมนูนี้ อร่อยดี มีประโยชน์จริงๆ เอาไปลองทำโชว์ฝีมือเพื่อนฝูงและคุณแฟนกันได้เลยค่ะ


เรียบเรียงข้อมูลโดย : cosmenet.in.th
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : tablespoon.com

What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานมัดรวม 4 ปีชงปีมะเส็ง มีนักษัตร์ไหนบ้าง พร้อมสถานที่ วิธีแก้ชง 2568เป็นฝ้า ใช้ครีมอะไรดี 9 ยี่ห้อ หายทันใจ หน้าใสจนผู้เหลียว!8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตันดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS