ลดน้ำหนัก
ความเชื่อที่ว่า "ปั่นจักรยานแล้วขาใหญ่" แล้วจะปั่นแบบไหนไม่ให้ขาล่ำเป็นกล้าม
24,992 12 ต.ค. 2560
- Step 1 : หาซื้อจักรยานที่ควรมีเกียร์ไว้ช่วยผ่อนแรงกันบ้าง จะได้ไม่ต้องออกแรงให้กล้ามเนื้อทำงานหนักจนต้องบึ้ก เห็นไหม ของแพงมันไม่ใช่อยากจะแพงก็แพง มันมีประโยชน์อยู่เยอะ
- Step 2 : รอบในการปั่น ต้องได้ความเร็วประมาณ 80 RPM หรือ 80 รอบ/นาที ปรับเกียร์ให้เหมาะ เน้นที่รอบในการปั่นนะจ๊ะสาว ๆ
- Step 3 : ปรับอานให้สูงพอดี ควรให้การถีบสามารถใช้ส้นเท้าได้ ไม่ใช่ใช้ปลายเท้าจิกกันอย่างเดียว น่องโป่งแย่เลย
- Step 4 : ไม่ต้องหักโหม และห้ามกินลมชมวิวเกิน ระดับการเต้นของหัวใจต้องเป็นการใช้พลังงานแบบแอโรบิค คือหัวใจเต้นที่ 65-85% ของชีพจรสูงสุด
- Step 5 : ต้องปั่นต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อย 30 นาที จึงหยุดแล้วปั่นต่อได้
- Step 6 : ปั่นให้ครบ 1 เดือน จึงจะเห็นผล ไม่ใช่น่องเล็กอย่างเดียว หุ่นจะเพรียวขึ้นด้วยนะคะ
นอกจากนี้ระยะทางที่เหมาะสมคือ 25-28 กิโลเมตร/ชั่วโมง ถ้าปั่นได้ระยะทางน้อยกว่านี้จะไม่ค่อยเกิดประโยชน์เท่าไหร่ต่อร่างกาย และควรปั่นให้ได้ 3-4 วันในหนึ่งสัปดาห์ ใครตัดสินใจได้แล้วไปหาจักรยานมาสักคัน แล้วเริ่มต้นการออกกำลังกายที่ได้มากกว่าความสวย นอกจากน่องจะเล็ก หุ่นดี ผิวก็จะดีด้วย ความสุขก็จะบังเกิดเพราะฮอร์โมนแห่งความสุขจะหลั่งออกมาเต็มถนน ดีไม่ดีคุณจะได้แฟนแสนน่ารักนักปั่นระหว่างกิจกรรมนี้แถมมาด้วยนะ เย่!
เรียบเรียงข้อมูลโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th
ขอบคุณข้อมูลจาก :
IN THIS SECTION
COMMENTS
38 ความคิดเห็น
podo
ความคิดเห็นที่ 38
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ไม่ทำให้หลายๆคนเข้าใจผิดค่ะ :D
7 ก.ย. 2562 เวลา 10:50 น.
จิตฐิติกาญจน์
ความคิดเห็นที่ 37
thx u ja
15 ม.ค. 2561 เวลา 8:43 น.
จุฑาทิพย์
ความคิดเห็นที่ 36
^_^
22 ต.ค. 2560 เวลา 20:54 น.
BaiBua 양미경님 팬
ความคิดเห็นที่ 35
แล้วถ้าขาเล็ก
แต่แขนใหญ่มากกก ทำไงดีอะ TT ^TT
13 ต.ค. 2560 เวลา 19:04 น.
Pornnapa Kongbangkun
ความคิดเห็นที่ 34
ขอบคุณมากนะคะ
2 มี.ค. 2559 เวลา 0:23 น.
SmileSine
ความคิดเห็นที่ 33
Wow
1 มี.ค. 2559 เวลา 10:10 น.
muchroom
ความคิดเห็นที่ 32
ดีจริง
29 ก.พ. 2559 เวลา 21:11 น.
Sunshine
ความคิดเห็นที่ 31
good
29 ก.พ. 2559 เวลา 11:11 น.
Natthaya Nadee
ความคิดเห็นที่ 30
อืมก็ดีนะ แต่ลงทุนสูงอะ
29 ก.พ. 2559 เวลา 8:20 น.
Ivorypat
ความคิดเห็นที่ 29
ดีจัง
29 ก.พ. 2559 เวลา 0:03 น.
PP
ความคิดเห็นที่ 28
ขอบคุณมาก
28 ก.พ. 2559 เวลา 23:44 น.
Gift
ความคิดเห็นที่ 27
ขอบคุณค่ะ
28 ก.พ. 2559 เวลา 21:57 น.
May Pornprapan
ความคิดเห็นที่ 26
เลิศค่า
28 ก.พ. 2559 เวลา 17:38 น.
tuinuy
ความคิดเห็นที่ 25
ขอบคุณนะคะ
28 ก.พ. 2559 เวลา 9:36 น.
Baby
ความคิดเห็นที่ 24
ดีงาม
26 ก.พ. 2559 เวลา 23:56 น.
se3kim
ความคิดเห็นที่ 23
ขอบคุณค่ะ
25 ก.พ. 2559 เวลา 17:31 น.
naksuriwong
ความคิดเห็นที่ 22
ขยับเท่ากับออกกำลังกาย
25 ก.พ. 2559 เวลา 10:02 น.
mtw
ความคิดเห็นที่ 21
ความรู้มาเต็ม
24 ก.พ. 2559 เวลา 18:49 น.
lnapal
ความคิดเห็นที่ 20
ขอบคุณค่าา
23 ก.พ. 2559 เวลา 16:45 น.
กรรณิการ์ อิทธิริวิชัย
ความคิดเห็นที่ 19
555
21 ก.พ. 2559 เวลา 21:28 น.
Rung
ความคิดเห็นที่ 18
ขอบคุณค่ะ
21 ก.พ. 2559 เวลา 7:35 น.
กรรณิการ์ อิทธิริวิชัย
ความคิดเห็นที่ 17
ขอบคุณค่ะ^^
18 ก.พ. 2559 เวลา 20:19 น.
กรรณิการ์ อิทธิริวิชัย
ความคิดเห็นที่ 16
ขอบคุณค่ะ
16 ก.พ. 2559 เวลา 19:12 น.
manggeling
ความคิดเห็นที่ 15
ข้อมูลดีๆ
16 ก.พ. 2559 เวลา 18:08 น.
Bink
ความคิดเห็นที่ 14
ขอบคุณค่ะ
29 ม.ค. 2559 เวลา 8:11 น.
Suwimolk
ความคิดเห็นที่ 13
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
19 ม.ค. 2559 เวลา 12:05 น.
aura_boy
ความคิดเห็นที่ 12
ขอบคุณค่ะ
18 ม.ค. 2559 เวลา 15:45 น.
CrazyCaTz
ความคิดเห็นที่ 11
เคยปั่นช่วงนึง น่องนี่แข็งแรงมาก 555
15 ม.ค. 2559 เวลา 19:17 น.
cloveryM
ความคิดเห็นที่ 10
อยากขาเรียวยาวจะได้ใส่ชุดสวยๆ
12 ม.ค. 2559 เวลา 0:39 น.
pp.ploy
ความคิดเห็นที่ 9
ได้ความรู้มาเยอะเลย
10 ม.ค. 2559 เวลา 22:20 น.
Lookyorr
ความคิดเห็นที่ 8
ขอบคุณค่ะ
8 ม.ค. 2559 เวลา 23:50 น.
papaooy
ความคิดเห็นที่ 7
โห ได้ความรู้เพิ่มเลย
8 ม.ค. 2559 เวลา 15:07 น.
tryokky
ความคิดเห็นที่ 6
^____^
5 ม.ค. 2559 เวลา 8:10 น.
nut_chadeeda
ความคิดเห็นที่ 5
ดีจัง
4 ม.ค. 2559 เวลา 8:10 น.
MAYALAND
ความคิดเห็นที่ 4
ขอบคุณค่ะ
21 ธ.ค. 2558 เวลา 23:58 น.
isabella
ความคิดเห็นที่ 3
thx
21 ธ.ค. 2558 เวลา 12:52 น.
AraLe
ความคิดเห็นที่ 2
thank
21 ธ.ค. 2558 เวลา 9:29 น.
imf16
ความคิดเห็นที่ 1
น่าลอง ปั่นๆๆๆ
20 ธ.ค. 2558 เวลา 0:12 น.
Recommended By *Cosmenet
