คัดเน้น ๆ 10 แชมพูลดผมร่วง 2025 บอกลาผมบาง ต้อนรับผมหนาอีกครั้ง!

ลดน้ำหนัก

6 หนทางสู่การเบิร์นให้น้ำหนักลดแบบถาวร

9,425

25 ม.ค. 2560

ใครไม่รีบผอมมาทางนี้เลย เอาจริงๆแล้วความผอมไม่ได้ยากเย็นอะไร ถ้าเอาจริง อันนี้ใครก็รู้ แต่เอาแบบไม่ยากจริงๆก็ต้องทำกันด้วย เพราะอาจมีใครเคยอ่านเรื่องของคุณหมอนักออกกำลังกายท่านหนึ่งที่ออกมาบอกว่า ที่พวกเราเคยรู้ๆกันมาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนั้น ไม่น่าจะใช่ จริง ๆ แล้วถ้าจะแค่ผอมลง มันไม่ได้ยากเย็นขนาดนี้ เพราะ

เคล็ดลับที่ 1 : กินสะสมเข้าไปแค่ไหน แล้วเอาออกไปแค่ไหนล่ะ

แน่นอนว่า วันนี้หากคุณกินเข้าไป 2000 กิโลแคลอรี่ แล้วออกกำลังแบบจิ๊บ ๆ เอาออกไป 200 กิโลแคลอรี่ รวมกับการเบิร์นในชีวิตประจำวันอีก 500 มันก็ต้องมีส่วนเกินเอาไปสะสมไว้

เคล็ดลับที่ 2 : ออกกำลังกายช้า ๆ แต่นาน ๆ ก็ผอม

การออกกำลังกายช้า ๆ สบาย ๆ ก้ม ๆ เงย ๆ เตะขา ยกแขนยกขา แกว่งแขน อะไรพวกนี้ ถ้าทำนานๆ มันก็ออกไปได้เยอะ

เคล็ดลับที่ 3 : ออกกำลังกายเร็ว ๆ หนัก ๆ ไม่ต้องนานก็ผอม

การออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ต้องเรียกเหงื่อสุด ๆ อย่างที่เราเห็นกัน ที่เคยฮิตกัน ณ ช่วงเวลาหนึ่งนั้น ช่วยให้ผอมได้จริง ๆ ใครถนัดแนวนี้ก็จัดไปเลย 25 นาที ทุกวันก็ผอมแล้ว

เคล็ดลับที่ 4 : ออกกำลังกายกระท่อนกระแท่น แต่ทำเป็นประจำ ก็ผอม

คือการออกกำลังกายแบบสิบนาที หยุดพักหน่อยแล้วค่อยต่ออีกสิบนาที มันก็คือการใช้พลังงานออกไปเช่นกัน เอาให้สะดวก เหมาะกับเราเถอะ

เคล็ดลับที่ 5 : กินเข้าไปเยอะ ก็ต้องใช้พลังงานให้เยอะ คำนวณด้วย

อยากผอมต้องคำนวณทั้งที่กินเข้าไปและที่เอาออกไปด้วย ดังนั้น วันไหนอยากกินเยอะหน่อยก็ต้องเบิร์นออกไปให้มากหน่อยไง

เคล็ดลับที่ 6 : ห้ามขี้เกียจแม้สักวันเดียว

หมายถึงปฏิบัติเรื่องการออกกำลังกายทุกวัน นิด ๆ หน่อย ๆ ก็ยังดีให้เป็นวินัย เวลาน้อยก็แกว่ง ยกขา ก้มแตะ ว่ากันไป ก่อนอาบน้ำเข้านอน ก็ได้นะ

ทำตามนี้ เอาพลังงานสะสมค่อย ๆ ออกไปก่อน ที่เหลือก็ง่ายแล้ว ถ้าพลังงานสะสมออกไปหมด แล้วปฏิบัติเรื่องการคำนวณที่กินเข้าไปกับเอาออกไปให้เป็นประจำ โอกาสจะกลับมาอ้วนก็ยากแล้วหละ แค่ต้องทำให้ได้นะ

เนื้อหาโดย : เว็บรีวิวเครื่องสำอาง cosmenet.in.th