รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวัน
ลดน้ำหนัก

6 หนทางสู่การเบิร์นให้น้ำหนักลดแบบถาวร

8,965
25 ม.ค. 2560

6 หนทางสู่การไดเอทแบบถาวร

     ใครไม่รีบผอมมาทางนี้เลย เอาจริงๆแล้วความผอมไม่ได้ยากเย็นอะไร ถ้าเอาจริง อันนี้ใครก็รู้ แต่เอาแบบไม่ยากจริงๆก็ต้องทำกันด้วย เพราะอาจมีใครเคยอ่านเรื่องของคุณหมอนักออกกำลังกายท่านหนึ่งที่ออกมาบอกว่า ที่พวกเราเคยรู้ๆกันมาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนั้น ไม่น่าจะใช่ จริง ๆ แล้วถ้าจะแค่ผอมลง มันไม่ได้ยากเย็นขนาดนี้ เพราะ

6 หนทางสู่การไดเอทแบบถาวร

เคล็ดลับที่ 1 : กินสะสมเข้าไปแค่ไหน แล้วเอาออกไปแค่ไหนล่ะ

แน่นอนว่า วันนี้หากคุณกินเข้าไป 2000 กิโลแคลอรี่ แล้วออกกำลังแบบจิ๊บ ๆ เอาออกไป 200 กิโลแคลอรี่ รวมกับการเบิร์นในชีวิตประจำวันอีก 500 มันก็ต้องมีส่วนเกินเอาไปสะสมไว้


เคล็ดลับที่ 2 : ออกกำลังกายช้า ๆ แต่นาน ๆ ก็ผอม

การออกกำลังกายช้า ๆ สบาย ๆ ก้ม ๆ เงย ๆ เตะขา ยกแขนยกขา แกว่งแขน อะไรพวกนี้ ถ้าทำนานๆ มันก็ออกไปได้เยอะ


เคล็ดลับที่ 3 : ออกกำลังกายเร็ว ๆ หนัก ๆ ไม่ต้องนานก็ผอม

การออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ต้องเรียกเหงื่อสุด ๆ อย่างที่เราเห็นกัน ที่เคยฮิตกัน ณ ช่วงเวลาหนึ่งนั้น ช่วยให้ผอมได้จริง ๆ ใครถนัดแนวนี้ก็จัดไปเลย 25 นาที ทุกวันก็ผอมแล้ว


เคล็ดลับที่ 4 : ออกกำลังกายกระท่อนกระแท่น แต่ทำเป็นประจำ ก็ผอม

คือการออกกำลังกายแบบสิบนาที หยุดพักหน่อยแล้วค่อยต่ออีกสิบนาที มันก็คือการใช้พลังงานออกไปเช่นกัน เอาให้สะดวก เหมาะกับเราเถอะ


เคล็ดลับที่ 5 : กินเข้าไปเยอะ ก็ต้องใช้พลังงานให้เยอะ คำนวณด้วย

อยากผอมต้องคำนวณทั้งที่กินเข้าไปและที่เอาออกไปด้วย ดังนั้น วันไหนอยากกินเยอะหน่อยก็ต้องเบิร์นออกไปให้มากหน่อยไง


เคล็ดลับที่ 6 : ห้ามขี้เกียจแม้สักวันเดียว

หมายถึงปฏิบัติเรื่องการออกกำลังกายทุกวัน นิด ๆ หน่อย ๆ ก็ยังดีให้เป็นวินัย เวลาน้อยก็แกว่ง ยกขา ก้มแตะ ว่ากันไป ก่อนอาบน้ำเข้านอน ก็ได้นะ


     ทำตามนี้ เอาพลังงานสะสมค่อย ๆ ออกไปก่อน ที่เหลือก็ง่ายแล้ว ถ้าพลังงานสะสมออกไปหมด แล้วปฏิบัติเรื่องการคำนวณที่กินเข้าไปกับเอาออกไปให้เป็นประจำ โอกาสจะกลับมาอ้วนก็ยากแล้วหละ แค่ต้องทำให้ได้นะ




What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานอาการชาปลายนิ้ว บอกอะไรได้บ้าง? สัญญาณจากปลายนิ้วที่ต้องรู้!8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน10 เจลล้างหน้า ผิวแพ้ง่าย ลดสิว ผิวสะอาดไม่ระคายเคือง หน้ามันก็ใช้ได้ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS
4 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 4
ขอบคุณค่ะ
29 พ.ย. 2561 เวลา 23:32 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ปัญหาหนักใจของใครหลายๆคนคงหนี้ไม่พ้นเรื่องหุ่น วันนี้เราจะมาตอบคำถามหลายๆคนกันว่าอยากหุ่นดีทำไง  แนะนำ Maveda คลับสาวหุ่นดี 
29 มี.ค. 2560 เวลา 23:51 น.
ความคิดเห็นที่ 2
เยี่ยม
1 ก.พ. 2560 เวลา 12:19 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณค่ะ
31 ม.ค. 2560 เวลา 17:21 น.