รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวัน
ลดน้ำหนัก

3 ท่า exercise สลายหนอกหลังให้หายไปภายใน 2 อาทิตย์

31,622
30 พ.ค. 2560

กำจัดหนอกหลัง

     บางทีไขมันสะสมทั้งหลายก็ดูจะใจร้ายเกินไปไหมที่ไม่ไปให้ทั่วตัว ชอบไปกระจุกอยู่ด้วยกันตามใจชอบในบริเวณที่ไม่น่าจะไปอยู่ได้ อย่างบริเวณท้ายทอยเนี่ย แล้วชื่อของมันก็น่าเกลียดทั้งไทยทั้งอังกฤษ คือ
หนอก หรือ Buffalo Hump ส่วนมากจะเกิดกับคนอวบอ้วน แต่บางครั้งไม่ได้อ้วนขนาดนั้น ถ้าเอาหนอกออกได้ก็คงจะดี ก็มาเอาออกกันเลยกับ 3 ท่า ง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน

ช่วงบริเวณหนอกหลัง


ท่าที่ 1 ก้มราบยกดัมเบล

     ท่านี้ให้หาม้านั่งยาวเตี้ย ๆ ในยิมมีแน่นอน ให้ยกขาข้างหนึ่งมาวางงอเข่าบนม้า อีกข้างยืนเหยียดตรง ก้มหลังราบตรงไปบนม้านั่งแล้วเท้าแขนข้างเดียวกับที่ขาวางบนม้า แขนอีกข้างให้ยกดัมเบลขึ้น-ลง งอศอก ให้ยกดัมเบลขึ้นมาถึงหน้าอก สลับซ้ายขวา

กำจัดหนอกหลัง



ท่าที่ 2 ดันพื้น บิดลำตัว

     ท่าดันพื้นแบบนี้ง่ายดีสำหรับผู้หญิงเรา ที่ไม่ค่อยจะมีแรงยกตัวเองขึ้นเท่าไหร่ ให้กำประสานมือดันพื้นขณะนอนราบในท่าดันพื้น โดยมีข้อศอกถึงมือ และปลายเท้ายกลำตัวที่เหยียดตรง ให้ค่อย ๆ ย่อตัวลงเกือบถึงพื้นโดยบิดลำตัวทีละข้าง แล้วยกตัวขึ้นใหม่ ทำให้ได้ 5-10 ครั้ง พัก แล้วทำใหม่อีก 5 ครั้ง

กำจัดหนอกหลัง



ท่าที่ 3 ดันพื้น

     ผู้หญิงที่มั่นใจในกล้ามเนื้อและเรี่ยวแรง ให้ดันพื้นด้วยฝ่ามือ และต้องยกตัวขึ้นจนแขนตึง หลังเหยียดตรง เมื่อยืดตัวขึ้นแล้ว ให้หยุดอยู่สักพักนับในใจ 1-5 เอาลงแล้วทำใหม่ ให้ได้ประมาณ 10 ครั้ง

กำจัดหนอกหลัง


     ใครถนัดท่าไหนจะทำท่าเดียวเลยก็ได้ แต่ถ้าเบื่อก็จัดไปให้ครบสามท่า ทำเรื่อย ๆ แล้วหนอกจะค่อย ๆ หายไป ใครมีเยอะก็ใช้เวลาหน่อย ร่วมกับการควบคุมอาหารด้วยนะคะ





What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานอาการชาปลายนิ้ว บอกอะไรได้บ้าง? สัญญาณจากปลายนิ้วที่ต้องรู้!8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน10 เจลล้างหน้า ผิวแพ้ง่าย ลดสิว ผิวสะอาดไม่ระคายเคือง หน้ามันก็ใช้ได้ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS
3 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
WoW!
26 ก.ค. 2560 เวลา 9:03 น.
ความคิดเห็นที่ 2
thx ja
5 มิ.ย. 2560 เวลา 9:53 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณคร้าาา
31 พ.ค. 2560 เวลา 14:26 น.