How to สะสมคะแนน Cosmenet เก็บคะแนนให้ครบทุกวัน ต้องทำยังไงบ้าง?
ลดน้ำหนัก

ลดน้ำตาล ไม่กินหวาน ดียังไง ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

32,976
8 ต.ค. 2563
ลดน้ำตาล ไม่กินหวาน ดียังไง ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

      น้ำตาล ความหวานที่ส่งผลกับเราโดยตรง! รู้รึเปล่าว่าน้ำตาล เป็นสิ่งอันตรายที่มาในรูปแบบความหวาน คอยหลอกล่อให้เราตายใจ แล้วค่อยทำร้ายเราเงียบ ๆ 

น้ำตาลแบ่งเป็น 2 ประเภท


1.น้ำตาลที่เราเจอได้ตามธรรมชาติ :: พบได้ในผัก ผลไม้ต่าง ๆ (น้ำตาลฟลุกโตส) หรือน้ำตาลที่อยู่ในนม (น้ำตาลแล็กโทส)
2.น้ำตาลที่ถูกเพิ่มเข้ามา :: เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน ขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ


ลดน้ำตาล ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

     คำแนะนำที่ถูกหลักอนามัย คือ เราไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน (น้ำตาล 1 ช้อนชาเท่ากับ 4 กรัม) แต่เมื่อย้อนกลับมาดูคือเป็นช็อค ตอนนี้กินเกินไปเยอะมากกก แค่นมเปรี้ยวขวดเล็ก ๆ ขวดเดียวก็ 3.75 ช้อนชาแล้ว! ;-; ยังไม่รวมน้ำตาลในอาหารมื้อหลักที่เรากินอีก ถ้าเราลดได้คือดีมาก! เพราะประโยชน์ของการลดน้ำตาลเยอะเหลือเกินค่าทู้กคน~     

สัญญาณการติดน้ำตาล! 


สัญญาณการติดน้ำตาล

  1. รู้สึกเหนื่อยล้า มีอาการเหนื่อยตลอดเวลา
  2. มีความอยากกินอะไรหวาน ๆ ตลอดเวลา ทุกมื้อหลังอาหารต้องมีของหวาน
  3. เริ่มมีอาการหงุดหงิดง่าย ฉุนเฉียว วิตกกังวลง่าย
  4. เป็นไข้หวัดบ่อย การกินน้ำตาลทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายอ่อนแอลง

ลดน้ำตาล ประโยชน์ของการไม่กินน้ำตาล


ลดน้ำตาล ประโยชน์ของการไม่กินน้ำตาล

  1. ชะลอความแก่ ลดความเหี่ยวย่น :: ใช่แล้วค่ะ! น้ำตาลเป็นสาเหตุที่ทำให้หน้าเราแก่ โดยน้ำตาลจะไปจับตัวกับโปรตีนใต้ผิวหนัง ทำให้เป็นสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอย และส่งผลทำให้ความยืดหยุ่นของผิวลดลง
  2. ลดการหิวง่าย 
  3. ช่วยคุมน้ำหนัก 
  4. ลดความเสี่ยงเป็นไขมันพอกตับ
  5. ลมหายใจสดชื่นขึ้น : น้ำตาลเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรียในช่องปาก ถ้าเรากินน้ำตาล มากขึ้นจำนวนแบคทีเรียก็จะเพิ่มมากขึ้นส่งผลให้มีกลิ่นปาก
  6. สมองไบร์ท : น้ำตาลชะลอการทำงานของสมอง ทำให้เราง่วงหาวเหงาซึมนั่นเอง
  7. ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ : น้ำตาลจะชะลอการหลั่งของบางอย่างในสมอง ทำให้เรากลายเป็นคนขี้ลืมง่าย ๆ นั่นเองค่า
  8. นอนหลับได้ดีขึ้น : การไม่กินน้ำตาลทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้ตามปกติส่งผลทำให้เผาพลาญและรู้สึกสดชื่นขึ้นกว่าเดิม 
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

      โดยตอนนี้ก็มี Mintchyy หนึ่งใน Youtuber ที่ได้ออกมาทดลองลดน้ำตาล 30 วัน! ซึ่งร่างกายเค้าเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด และผลลัพธ์ที่ได้มาอีกอย่างคือ ผิวหน้าเนียนและละเอียดขึ้น! ด้วยค่ะ 




ลดน้ำตาล! เป็นอีกอย่างที่อยากให้ทุกคนได้ลอง โดยร่างกายจะเผาผลาญได้ดีขึ้น ผิวดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องหักดิบแบบโอ้ยชั้นจะไม่กินน้ำตาลทุกอย่างเลยค่า 
แต่แนะนำให้ค่อย ๆ ลดเท่าที่ร่างกายเราไหวก็โอเคแล้วว ดีต่อสุขภาพ ดีต่อจิตใจ และดีต่อผิวพรรณในระยะยาวด้วย เริ่ด 


เรียบเรียงโดย www.cosmenet.in.th
What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานอาการชาปลายนิ้ว บอกอะไรได้บ้าง? สัญญาณจากปลายนิ้วที่ต้องรู้!8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน10 เจลล้างหน้า ผิวแพ้ง่าย ลดสิว ผิวสะอาดไม่ระคายเคือง หน้ามันก็ใช้ได้ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS
5 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 5
ต้องพยายามลดน้ำตาลแล้ว
4 พ.ย. 2567 เวลา 16:49 น.
ความคิดเห็นที่ 4
จะลองไปทำตามค่า
7 ก.ค. 2564 เวลา 21:58 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ต้องจริงจังละ
16 ก.พ. 2564 เวลา 9:00 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ลดอยู่ค่ะ ช่วยได้จริงๆนะ
5 ก.พ. 2564 เวลา 11:35 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ต้องลดบ้างละค่ะ
27 ม.ค. 2564 เวลา 9:53 น.