แจกตาราง sugar detox วิธีลดน้ำตาลให้หุ่นเป๊ะ สิวหาย หน้าไม่เหี่ยว

ติดหวานมากไปทำลายสุขภาพ

:: ไขมันสะสมในร่างกาย
:: ฟันผุ
:: ผิวมีริ้วรอยก่อนวัย
:: เป็นสิว
:: เสี่ยงมะเร็ง
:: เสี่ยงเบาหวาน

อื้อหือ ลิสต์ด้านบนก็ไม่ใช่เล่น ๆ เลย แต่ก็รู้ ๆ กันว่าความหวานไม่เคยปรานีใคร รู้ว่าเสี่ยงแต่คงต้องขอลอง คำนี้ไม่เกินจริงเลยค่า สำหรับสายติดหวาน รักของหวานยิ่งชีพ ToT แต่รู้มั้ยคะว่าการกินหวานเป็นประจำในปริมาณมากก็ยิ่งทำให้เราเสพติดจนต้องกินหวานมากขึ้น ๆ สุดท้ายแล้วร่างกายก็จะสะสมพิษจากความหวานเอาไว้จนเป็นโรคร้ายได้นะเออ

เช็กเลย คุณมีอาการติดน้ำตาลหรือเปล่า

ชอบกินของหวาน แต่ก็ไม่ได้บ่อยขนาดนั้น สั่งชานมแต่เลือกหวานน้อยแล้วนะ แบบนี้เรายังมีความเสี่ยงที่จะติดน้ำตาลต้องทำ Sugar detox หรือเปล่า ลองสังเกตตัวเองง่าย ๆ ตามด้านล่างนี้ค่ะ

• กินของหวานเป็นประจำ ชอบกินของหวาน ยิ่งกินยิ่งฟิน กินกิ๊นนกิน รู้ตัวอีกทีคือขนม เครื่องดื่มรสหวานกองท่วมตัวแล้วแม่จ๋าาา~~~
• แป้งคือของโปรด นอกจากน้ำตาลแล้วก็ยังมีแป้งนี่แหละค่ะที่จะย่อยและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเมื่อเรากินเข้าไป ทำให้เราได้รับน้ำตาลมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง
• รู้สึกโหยเมื่อขาดของหวาน ขาดเธอแล้วเหมือนใจจะขาดดด ใครเป็นเหมือนกันบ้างคะ หลายคนตอบแบบไม่ต้องคิดว่า ฉันน่ะสิ ๆ ยิ่งไม่ได้กินยิ่งกระหายขั้นสุด กินทีเลยกลายเป็นเยอะกว่าปกติไปอี๊กก TT
• หงุดหงิดง่าย ปวดหัวบ่อย กินของหวานมากก็พาให้รู้สึกหงุดหงิดง่าย วัน ๆ อารมณ์ไม่ค่อยจอยเท่าไหร่ แถมชอบปวดหัวบ่อย ๆ หาสาเหตุไม่เจอ แต่พอได้อ่านบทความนี้แล้วก็อาจพอรู้แล้วก็ได้น้าา อิอิ
• มีริ้วรอย ผิวดูแก่กว่าวัย น้ำตาลจะทำให้เซลล์เสื่อมสภาพจนผิวเหี่ยวย่นก่อนวัย เกิดริ้วรอยไม่พึงประสงค์ ถ้าไม่อยากผิวแก่เลี่ยงได้ก็เลี่ยงโนะะ

เหล่านี้ก็เป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณเสพติดความหวานแล้ว ถ้ายังไม่ลดน้ำตาล ลดของหวานละก็โรคร้ายถามหาจะยุ่งเอานะคะ

วิธีลดน้ำตาลในเลือดแบบเร่งด่วน!

วิธีลดน้ำตาลสะสมหรือลดน้ำตาลในเลือดเร่งด่วน ไม่ใช่การงดแบบกะทันหันนะคะ เพราะจากที่ร่างกายได้รับน้ำตาลอยู่ตลอดแล้วอยู่ดี ๆ ไม่ได้รับน้ำตาลเลยก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายเกิดภาวะน้ำตาลตกได้ค่ะ

• งดน้ำหวาน

ถ้าอยากลดน้ำตาล เริ่มจากการเลิกกินน้ำหวานก่อนเลยค่ะ เพราะส่วนนี้ถือว่าเป็นส่วนที่เราเสริมความหวานเข้ามาในร่างกายโดยไม่จำเป็น ตัดออกได้ชิล ๆ จ้าา ไม่ว่าจะชากาแฟ หรือเครื่องดื่มรสหวานทั้งหลาย เลือกเป็นเมนูที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือถ้าไม่ไหวจริง ๆ ก็ค่อย ๆ ลดปริมาณลงดีกว่าค่ะ

กินไปเลยจ้าา ความหวานจากผลไม้ไม่เป็นไรหรอกดีต่อสุขภาพ ใครคิดแบบนี้พักก่อนนน เพราะความหวานจากผลไม้ก็ถือเป็นน้ำตาลนี่แหละค่ะ กินมาก ๆ ไปก็อ้วนไม่รู้ตัวได้เหมือนกัน

กินเป็นมื้อ ๆ วันละ 3 ครั้งให้เป็นเวลาจะดีที่สุด ไม่กินมื้อเล็กมื้อน้อยมื้อย่อยมื้อรอง เพราะร่างกายเราก็จะต้องเผาผลาญอาหารตลอดเวลา แถมเป็นการเติมน้ำตาลในเลือดให้สูงปรี๊ดดด ระหว่างวันถ้ากระหายลองดื่มน้ำเปล่าแช่ผลไม้สดหรือเป็นชากาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาลก็พอไหว

แป้งขัดสีอย่างขนมปังขาว ข้าวขาวพวกนี้ก็ตัวการทำน้ำตาลในเลือดสูงได้นะคะ พยายามลดปริมาณของกินเหล่านี้ลงเพิ่มปริมาณผักและเนื้อสัตว์ให้มากขึ้น เลือกเป็นข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตเพราะมีกากใยสูง ช่วยให้อยู่ท้องอิ่มนาน ไม่หิวบ่อยด้วย

ข้อนี้สำคัญเลยนะคะถ้าอยากลดน้ำตาลในเลือดเร่งด่วนต้องไม่ลืม ใครที่ชอบปรุงรสหวาน เติมน้ำตาลแบบไม่ยั้งระวังไว้เลย ติดหวานแบบไม่รู้ตัว ยิ่งปรุงร่างกายก็ยิ่งแย่นะคะ ทางที่ดีพยายามลดน้ำตาล ปรุงให้น้อยลง หรือไม่ต้องปรุงเพิ่มก็จะยิ่งปัง ๆ เบอร์สุด!

แจกตาราง Sugar Detox

ตารางนี้สามารถนำไปปรับใช้อย่างต่อเนื่อง จะ 7 วัน 14 วัน 21 วัน หรือยาว ๆ ไปเลยก็ได้นะคะ หมุนเวียนเมนูลดน้ำตาลไปเรื่อย ๆ ร่างกายจะค่อย ๆ ปรับตัว และลดอาการอยากของหวานไปเองแบบไม่ทรมานร่างกายเลยจ้าา

---

Sugar detox วิธีลดน้ำตาลนี้จริง ๆ แล้วก็ไม่ได้ซับซ้อนหรือมีวิธีการที่ยุ่งยากแต่อย่างใดเลยนะคะ ติดก็ตรงที่เราต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ หักห้ามใจไม่ให้ตบะแตกเพื่อให้ร่างกายปรับตัวจนชินกับการไม่ติดหวาน เป็นวิธีลดน้ำตาลสะสมในร่างกายที่ต้องเริ่มเลยวันนี้

สาว ๆ ชาว *Cosmenet ที่เคยทำ Sugar detox แล้วเป็นยังไงกันบ้างคะ? การเอาชนะตัวเองยากมากมั้ยเอ่ย หรืสาว ๆ คนไหนที่กำลังติดของหวานงอมแงม ก็มาเริ่มด้วยกันเลยวันนี้เพื่อเปลี่ยนร่างกายติดหวานให้สตรองไร้น้ำตาลไปด้วยกันค่าา

ลดน้ำตาลแล้วดื่มน้ำเยอะ ๆ เคล็ดลับผิวสวยที่อยากบอกต่อ แล้วใน 1 วันควรดื่มน้ำเยอะแค่ไหน 

บทความนี้มีคำตอบค่ะ จิ้มเลย