8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน
ลดน้ำหนัก

รวม 10 ช่อง Youtube คลิปออกกำลังกาย low impact ลดพุง ปั้นหุ่นต๊าซง่าย ๆ ที่บ้าน

8,834
11 ต.ค. 2565
คลิปออกกำลังกาย low impact cardio

พอพูดถึงการออกกำลังกาย หลายคนส่ายหัวแล้วหนีไปนอน เดี๋ยวก๊อนนน วันนี้เราอยากชวนเพื่อน ๆ มาขยับร่างกายตาม
คลิปออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญแบบไม่หนักมาก ไม่ต้องกระโดดกัน เป็นท่าออกกำลังกายเบา ๆ ที่เรียกว่า low impact cardio นั่นเองค่ะ

บอกเลยว่าเสกหุ่นเฟิร์มสุดต๊าซได้ง่าย ๆ ที่บ้าน แค่มี Youtube บวกกับวินัยที่จะทำต่อเนื่องก็รับหุ่นสับ ๆ กระชับทุกสัดส่วนไปเลอ มันปังนะยูวว แถมได้บริหารหัวใจด้วย แบบว่าถ้าไม่มีใครทำให้ใจเต้นก็มาเต้นตาม
คลิปออกกำลังกายไปด้วยกันก่อนจ้าาา

Low Impact cardio คืออะไร?

low impact cardio การออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อเข่า เพราะไม่ต้องกระโดด ไม่ทำให้เกิดแรงกระแทกกับร่างกาย การออกกำลังกายแบบนี้เหมาะกับมือใหม่ที่กำลังจะเข้าวงการลดพุงสร้างหุ่นเฟิร์ม ช่วยเซฟข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายของเราไม่ให้ต้องรับน้ำหนักหรือรับแรงกระแทกมากจนเกินไปนั่นเองจ้าา

ซึ่งการออกกำลังกายแบบ 
low impact cardio ก็ทำได้หลากหลายรูปแบบ เน้นไปที่การได้ขยับร่างกายแบบเบา ๆ ไม่ถึงกับเหนื่อยหอบมากจนชวนให้ท้อ แต่เน้นความต่อเนื่องทำเรื่อย ๆ ซัก 45 - 60 นาทีฟีลนี้ค่ะ ถือเป็นอีกหนึ่งแนวทางการสร้างหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม เพิ่มความกระฉับกระเฉงให้ร่างกายกันแบบไม่ต้องทรมาน มือใหม่ก็ทำตามได้สบายมาก

low impact cardio

  • การเดิน แค่เดินช้า ๆ ชิล ๆ วนไปค่ะ จะเดินบนลู่วิ่งหรือเดินตามสวนสาธารณะก็โอเค ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องหอบ แต่ก็ได้เบิร์นนะ สายช้อปก็ต้องเลิ้บเพราะแค่เดินช้อปปิ้งก็ถือเป็น Low Impact cardio เหมือนกันน้าา
  • เดินบนเครื่องเดินวงรี (Elliptical Trainer) เครื่องวิ่งวงรีจะทำให้เราวางเท้าไว้บนที่เหยียบ ไม่ต้องขยับยกเท้าให้ข้อเข่าเอี๊ยดอ๊าด เน้นเดินชิล ๆ ไปเรื่อย ๆ เบิร์นไขมันได้ดีเลยค่ะ
  • การว่ายน้ำ การออกกำลังกายในน้ำถือว่าเหมาะกับคนที่ต้องการลดแรงกระแทกต่าง ๆ ในร่างกาย เพราะน้ำจะช่วยพยุงตัวเราไว้ ใครชอบออกกำลังกายแบบไม่มีเหงื่อเหนอะหนะการว่ายน้ำก็น่าสนนะ
  • การขี่จักรยาน ปั่นจักรยานเพลิน ๆ ที่สวนสาธารณะหรือใช้เป็นเครื่องเล่นก็ได้ค่ะ ไม่ต้องปั่นแบบเอาเป็นเอาตายจนเจ็บเข่า แค่ใช้เวลาต่อเนื่องสักหน่อยก็เป็นอันใช้ได้
  • โยคะ ใครที่ชอบออกกำลังกายไปด้วยได้ฝึกสมาธิไปด้วย ก็ลองเล่นโยคะดูก็ได้ค่ะ เลือกท่าที่ช่วยเบิร์นได้เยอะ ๆ ก็ไม่น้อยหน้าการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ เหมือนกันนะ
  • เซอร์กิต เทรนนิ่ง การออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างท่าแอโรบิก การฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ และการเวทเทรนนิ่ง เน้นไปที่การออกกำลังกายหลากหลายและต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญ ซึ่งก็สามารถเลือกท่าที่เซฟเข่าของเราได้ด้วย

Low Impact เหมาะกับใคร?

อย่างที่บอกเลยค่ะ ว่าการออกกำลังกายในรูปแบบนี้จะช่วยเซฟเข่า เซฟข้อเท้า และข้อต่อต่าง ๆ ของเรา เหมาะมาก ๆ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ ผู้สูงอายุ หรือคนที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่า และเหมาะม้ากมากสำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายแบบเห็นผล ลดพุง ลดไขมันแบบไม่โหดเกิน เอาง่าย ๆ คืออยากปั้นหุ่นแต่จะให้กระโดด ลุกนั่งรัว ๆ คงไม่ไหว ท่าออกกำลังกายเบา ๆ แต่ได้เหงื่อและเห็นผลอย่าง low impact cardio ตอบโจทย์สุด ๆ


แนะนำ 10 ช่อง Youtube

คลิปออกกำลังกายแบบ Low Impact


ปักหมุด 10 ช่อง Youtube พร้อมคลิป low impact cardio เอาไปทำตามกันชิล ๆ ปั้นหุ่นสุดต๊าซกันได้ที่บ้าน สวมรองเท้าซัพพอร์ตเข่านิดนึง ส่วนอุปกรณ์ไม่ต้องมีหรืออย่างดีก็แค่เสื่อโยคะ 1 ผืน พร้อมแล้วก็ไปลุยโลดด~

คลิปออกกำลังกายจากช่อง Chloe Ting


คลิปออกกำลังกาย low impact cardio

ช่องพี่สาว Chloe ที่เนรมิตหุ่นปังให้กับสาว ๆ มานักต่อนักการันตีด้วยยอดซับกว่า 24 ล้าน! ทั้งท่า
ลดพุงปั้นเอวสับ ร่อง 11 กล้ามเนื้อเฟิร์มสุดกระชับพี่สาวเค้าก็ขนมาให้ทำตามกันแบบไม่มีกั๊ก แค่ทำตามแบบไม่งอแงรับรองได้หุ่นสุดต๊าซมาครองแน่นอน


คลิปออกกำลังกายจากช่อง Emi Wong


คลิปออกกำลังกาย low impact cardio

แค่เห็นหุ่นสวย ๆ ของเธอก็มีกำลังใจอยากปั้นหุ่นตามกันเลยละค่า เป็นช่องคลิปออกกำลังกายที่ดูเพลิน ทำตามได้ เห็นผลจริง และยังมีคลิปไลฟ์สไตล์สอดแทรก ล่าสุด Emi Wong เค้ายังทำคลิป Vlog มาเที่ยวประเทศไทยอีกด้วยแหละ


คลิปออกกำลังกายจากช่อง Madfit


คลิปออกกำลังกาย low impact cardio

ช่องนี้จะมีทั้งคลิปสั้นและคลิปยาวให้เลือกทำตามกันได้เลย คลิปค่อนข้างหลากหลาย มีท่าเซฟเข่าเยอะนะ 
ท่าออกกำลังกายก็ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ได้หรือใครชอบเสริมอุปกรณ์เข้ามาช่องนี้เค้าก็มีให้เลือกทำตามได้หลากหลายทีเดียว บ้านมีพื้นที่น้อยก็ทำตามไปชิล ๆ ได้เลย


คลิปออกกำลังกายจากช่อง Pamela Reif


คลิปออกกำลังกาย low impact cardio

ใครที่ชอบออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายร่างกายต้องชอบช่องนี้ค่ะ กับคลิปออกกำลังกายที่มาพร้อมวิวทิวทัศน์แบบสวยงาม นอกจากในห้องแล้วคุณ Pamela Reif ก็ยังพาเราไปออกกำลังกายริมทะเลด้วย มีทั้ง
คลิปออกกำลังกายแนวโยคะ ท่าออกกำลังกายเบา ๆ หรือจะเน้นเบิร์นโหด ๆ ช่องนี้ก็มีเหมือนกันค่ะ


คลิปออกกำลังกายจากช่อง Lilly Sabri


คลิปออกกำลังกาย low impact cardio

คลิปออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่อยากลดพุง ลดไขมันส่วนเกิน ปั้นกล้ามเนื้อสวย ๆ เฉพาะส่วน ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง เอว ก้น ต้นขา หรือไหปลาร้า เค้าก็มีคลิปให้เลือกทำตามเยอะมาก ๆ ส่วนมากจะเป็นคลิปที่ไม่ยาวมาก ทำตามได้ไม่เหนื่อยเกินไปจ้า


คลิปออกกำลังกายจากช่อง Body Project


คลิปออกกำลังกาย low impact cardio

ช่องนี้เหมาะมาก ๆ กับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะหรือเพิ่งเริ่มจะออกกำลังกายตามคลิปออกกำลังกายในยูทูบ เพราะเค้ามีท่าออกกำลังกายแบบ low impact cardio เยอะเลย โดยผู้ร่วมคลิปก็เป็นคนที่หุ่นเจ้าเนื้อหน่อย เป็นการนำเสนอออกมาได้ชัดเจนเลยว่าทุกคนสามารถมีหุ่นดีสุขภาพดีได้แค่เริ่มเปลี่ยนแปลงเท่านั้นเองค่ะ


คลิปออกกำลังกายจากช่อง Bebe Fit Routine


คลิปออกกำลังกาย low impact cardio

กลับมาต่อกันที่ฝั่งไทยกันค่ะ ถ้าพูดถึงคลิปออกกำลังกายแล้ว ภาพสาวเบเบ้นี่แหละค่ะที่จะต้องแว้บเข้ามาในหัวเราอย่างแน่นอน แรงบันดาลใจในการสร้างหุ่นสวย ๆ กับวลีฮิต อย่าปล่อยให้เบเบ้สนุกคนเดียว ที่ทำหลายคนโอดครวญว่าใครไหวไปก่อนเลย แต่คลิปง่าย ๆ 
ท่าออกกำลังกายเบา ๆ เค้าก็มีให้เลือกทำตามเยอะเลยน้าา


คลิปออกกำลังกายจากช่อง Fit Kub Dao


คลิปออกกำลังกาย low impact cardio

ช่องของสาวไทยอีกช่องกับสไตล์คลิปสั้นย่อยง่าย คลิปยาว ๆ เบิร์นไขมันแบบสะใจ หรือท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เค้าก็มีเหมือนกัน เป็นคลิปที่ตอบโจทย์สาว ๆ ที่อยากแก้ปัญหาเฉพาะส่วนอย่าง
ลดพุง ปั้นก้นเด้งเลยค่า


คลิปออกกำลังกายจากช่อง Booky Healthyworld


คลิปออกกำลังกาย low impact cardio

นอกจาก
คลิปออกกำลังกายแล้ว ช่องนี้ยังมีอาหารเพื่อสุขภาพหน้าตาน่ากินแบบยั่ว ๆ มาให้สาว ๆ ทำตามกันด้วย จะได้ครบจบทั้งการออกกำลังกายและเรื่องอาหารการกินกันเลยแหละ สมชื่อช่อง Healthyworld เลย ส่วนคลิปออกกำลังกายของเค้าก็ทำตามได้ไม่โหดเกิน มีคลิปแบบไม่กระโดดเยอะเลยด้วยค่ะ


คลิปออกกำลังกายจากช่อง The Inner Studio


คลิปออกกำลังกาย low impact cardio

ปิดท้ายกันด้วยช่องสอนเต้นสุดปังที่เหมาะกับสาว ๆ สายแดนซ์ค่ะ ชอบคลิปไหนก็ไปเต้นตามกันได้ จะแนวโจ๊ะ ๆ ม่วน ๆ หรือแนวอินเตอร์เค้าก็มีนะคะ เป็นการออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย ทางนี้บอกเลยว่าเต้นไปนัว ๆ ได้เหงื่อท่วมตัวมาตอนไหนไม่แน่ใจ ใครชอบเต้นแนะนำเลยค่าา


จบกันไปแล้วค่ากับ 10 ช่องยูทูบคลิปออกกำลังกาย
ลดพุง ลดไขมัน สร้างสุขภาพดีกันแบบไม่ต้องกระโดดให้เจ็บเข่า เป็นการทำ low impact cardio อยู่บ้านด้วยท่าออกกำลังกายเบา ๆ ที่เห็นผลได้จริง แต่ขอแค่ทำตามอย่างต่อเนื่องนะคะสาว ๆ ~

นอกจากจะได้หุ่นเฟิร์มร่างกายยังแข็งแรงขึ้นด้วยนะ แล้วเพื่อน ๆ ละคะมีช่องไหนหรือคลิปไหนทำแล้วเห็นผลเป๊ะปัง แวะมาป้ายยากันหน่อยน้าา><


ออกกำลังกายถูกวิธีให้มีหุ่นเป๊ะปังแบบสุขภาพดี ทำยังไงไปดูกัน

ออกกำลังกายให้ถูกวิธี
What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานอาการชาปลายนิ้ว บอกอะไรได้บ้าง? สัญญาณจากปลายนิ้วที่ต้องรู้!8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน10 เจลล้างหน้า ผิวแพ้ง่าย ลดสิว ผิวสะอาดไม่ระคายเคือง หน้ามันก็ใช้ได้ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แต่งหน้ายังไงให้ติดทน? แจก 8 วิธีแต่งหน้าติดทน ไม่เป็นคราบ ฉบับโมเมพาเพลินกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS
3 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
โหลดมาทำตามแน่นอน
2 พ.ย. 2567 เวลา 20:21 น.
ความคิดเห็นที่ 2
Thank
22 ต.ค. 2565 เวลา 0:27 น.
ความคิดเห็นที่ 1
จดไว้เลย????
16 ต.ค. 2565 เวลา 21:04 น.