How to สะสมคะแนน Cosmenet เก็บคะแนนให้ครบทุกวัน ต้องทำยังไงบ้าง?
ลดน้ำหนัก

Kylie's curve workout กับ 6 ท่า ปันเอวให้เล็ก สะโพกเด้งแบบสาวอเมริกัน

27,041
21 ก.ย. 2559

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner

     ผอมเอวเล็กใครก็ทำได้ เพราะลดน้ำหนัก ลด ลด ลด ให้ตัวผอม กินน้อย ๆ เอวก็จะเล็กไม่ยากนัก แต่จะมีวิธีไหนไหมที่สามารถเก็บส่วนอวบเอาไว้ได้ แบบหุ่นของสาว Kylie Jenner ลดได้ แต่ขอลดเฉพาะเอวให้เล็กบาง กล้ามเนื้อแขนขาหน้าท้องต้องมีบ้าง ลอง work out ตามนี้ ไม่มีพลาด จัดไปทั้งเดือนจะเห็นผล ควบคู่ไปกับการกินให้พอดี ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน


Step 1 : กระโดดตบ (Jumping Jacks) 80 ครั้ง

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


Step 2 : ดันพื้น (Push ups) 20 ครั้ง

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


Step 3 : ซิทอัพ (Sit ups) 50 ครั้ง

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


Step 4 : สควอท (Squats) 50 ครั้ง

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


Step 5 : ก้าวและย่อ (Lunges) 20 ครั้ง

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


Step 6 : นั่งย่อเข่าหลังพิงกำแพง (Wall sit) 1 นาที

6 ท่า เอวเล็ก แต่ะสะโพกบึ้มแบบ kylie Jenner


อยากเอวเล็กแบบหุ่นดีมีความอวบ ก็ต้องบริหาร ไม่ใช่อดอาหาร
เอาไปทำกันให้ได้ทุกวัน แล้วจะได้ผลเร็วแน่นอน



What's new
รีวิว 5 รองพื้นผิวโกลว์ บางเบาแต่ปกปิดเนียนกริบ ติดทนตลอดวันรีวิวมาสคาร่าขนตาพลุ ตัวใหม่จาก Maybelline ขนตาพุ่งกระจาย มีวอลลุ่มแบบ 360 องศาCute Press จัดเต็มคอลใหม่! "Wave Up Make Up" 40 ชิ้น จุกๆ แมทช์สนุกสุดทุกสีสัน!ป้ายยาลิควิดบลัชตัวใหม่จาก Gentle Colors เนื้อละมุน เบลนด์ง่าย สีชัดติดทนนานอาการชาปลายนิ้ว บอกอะไรได้บ้าง? สัญญาณจากปลายนิ้วที่ต้องรู้!8 รองพื้นเนื้อบางเบา ได้งานผิวเล่นแสง คุมมัน ไม่หยาไม่อุดตัน10 เจลล้างหน้า ผิวแพ้ง่าย ลดสิว ผิวสะอาดไม่ระคายเคือง หน้ามันก็ใช้ได้ดูดวงความรัก การงาน การเรียน การเงิน ระหว่าง 3 - 9 พ.ย. 67 (ทุกราศี) แชร์ทริคย้อมผมสีสว่างแบบไม่กัด ไม่ฟอก ทำง่ายไม่ต้องง้อร้านกิจกรรม :: ชวนทดลองใช้ กันแดด BSC Expert White Spot Protect Sunscreen เผยผิวหน้ากระจ่างใสพร้อมท้าแดด จำนวน 250 รางวัล
COMMENTS
5 ความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 5
ขอบคุณค่ะ
1 พ.ย. 2561 เวลา 20:19 น.
ความคิดเห็นที่ 4
ขอบคุณค่ะ
26 ธ.ค. 2560 เวลา 14:29 น.
ความคิดเห็นที่ 3
ขอบคุณคร้าาา
31 พ.ค. 2560 เวลา 14:28 น.
ความคิดเห็นที่ 2
ขอบคุณค่ะ
21 พ.ค. 2560 เวลา 12:03 น.
ความคิดเห็นที่ 1
ขอบคุณค่ะ จะลองไปทำดู สู้ ๆ
22 ก.ย. 2559 เวลา 10:02 น.